物预防骨质疏松的食物钙元素丰富的食物

老年人最怕骨质疏松的发生，因为一旦出现了骨质疏松，很容易发生骨折等，那么如何预防骨质疏松呢？饮食是最佳的选择。骨质疏松大部分都是缺钙导致，而生活中有很多钙元素丰富的食物。下面一起去看看哪些食物能够预防骨质疏松。

第一：蛋黄——蛋黄中含钙量很高，且吸收率较好，每天吃一个蛋黄对预防骨质疏松有益。

第二：李子干——佛罗里达州大学的科研人员在研究改善骨健康问题的时候，发现了一个简单又积极的解决办法：食用李子干。因为李子干在抑制骨的再吸收或骨裂等方面的能力，往往会随着年龄的增长而超过新骨的增长速度。每天可食用2-3颗李子干，渐渐可增加到每天6-10颗。

第三：海带——海带含有丰富的钙和碘等元素，经常吃些海带既有助于预防骨质疏松，也可预防甲状腺功能低下。

瑞士科学家们发现：洋葱中含有一种叫谷胺酰多肽的成分在制止矿物质流失方面效果最为明显。所以每天加食至少400克的洋葱可能有助于防治人类的骨质疏松症。