长期便秘的人吃什么好

便秘如果乱吃药物的话，可能会导致腹泻炎症，甚至还会影响肠道的正常生理功能，如果便秘时间过长的话，需要到医院进行处理，可能需要类似开塞露等药物辅助排便，但是这类药物也不能经常使用，最好是养成按时排便的好习惯。下面就来说一说长期便秘的人吃什么好。

第一：预防便秘问题，日常一定要注意多喝水，摄取足够的水分。每天10大杯的饮水量是预防和治疗便秘的一大有效方法，或者每天早上起床之后饮用一杯淡盐水，对于排便的通畅有很大的帮助。注意，这里的水，不能以咖啡、果汁、可乐等饮料代替。

第二：日常应该吃得粗一些，多吃南瓜、土豆、玉米之类的食物。新鲜的蔬菜水果不能少，芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、苹果、雪梨等等，辛辣的食物要尽量少吃或不吃。另外，进入春季以来，气候开始转热，因此羊肉、狗肉之类的热性食品要适可而止了。

第三：日常饮食可以多喝粥，同样可以达到排毒的作用，尤其是多喝有补气功效的粥。例如决明子粥，将15克的决明子和大米一起熬粥，有通便清热的功效，对于预防和治疗痔疮也有一定的益处。新鲜的扁豆100克，加入100克的大米一同熬粥，有通便补气、健脾养胃的作用。另外，山药、藕、米仁、黄芪、红枣、首乌、枸杞等等均可以用来熬粥。

相信大家在看过了之后也都清楚了。所以我们在平时的生活当中可以多加的食用一些以上所介绍的这些食物，这样的话也是可以有效的预防便秘疾病的发生的。