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取消关注晚上躺在床上老是睡不着觉,翻来覆去怎么做都睡不着,谁不知道这种痛苦。而且刚一睡着就被噩梦惊醒很多人也是常有的事情,搞得白天没有精神学习工作。面对这种情况,该怎么办呢?一起来看看下面的内容吧。
第一:晚上失眠多梦是很影响身体健康和自己的工作的。晚上睡不好觉,白天老是打瞌睡没有精神工作。而且晚上睡觉还会伴随着很多梦,致使大脑一晚上都在不停的运转,弄得白天没有精神,困意绵绵。
第二:晚上失眠多梦很多都是因为白天的工作压力太大,想事情想得太多,精神处于高度紧张状态,所以晚上才会失眠多梦。还有可能是因为晚上睡觉前受到一些事情的打击,晚上老是想事情,所以睡觉会睡不好而且还会做噩梦。
第三:为了改善这种情况,晚上睡觉前要使自己的脑袋处于空白,不要乱想什么。睡前做一些运动或者喝一杯牛奶,都可以很好地帮助睡觉。
白天学习工作不要太过于卖力。精神要放松,这样晚上睡觉就不会很容易失眠多梦了。
主任医师
河南中医药大学第一附属医院 心内科
副主任医师
广州中医药大学深圳固生堂国医馆 中医内科
主任医师
仙桃市中医院 肾病专科
主任医师
云南皮肤病专科医院 皮肤六诊室
主任医师
固生堂无锡葆元春堂国医馆 中医内科