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取消关注有些人患了腰肌劳损的毛病,去了不少家医院,甚至还有大医院,吃了大把大把的药,可是,病情就是不减轻,怎么回事呢?来看看腰肌劳损能喝酒吗。
第一:正确坐姿赶走腰肌劳损:错误的坐姿导致腰部肌肉、韧带出现松弛或非常紧张,失去平衡,从而引起腰疼,如跷二郎腿、坐着身体前倾等。正确的坐姿是胸脯挺起,腰椎挺直,两肩下垂,腰肌臀肌收缩,两足平放,使腰与大腿形成90°、大腿与小腿形成90°。若使用电脑或电视时,眼睛与其中点向下约15°角,以保持合适的距离。
第二:选好椅子预防腰肌劳损事半功倍:一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”,坐下时臀部能把椅子坐满,让腰背部完全紧贴着椅背;两脚要能平放地面,使膝盖同高或稍高于臀部;其次,找一个舒适的靠垫,最好能和腰椎完全贴合,材质稍微硬一点,有一定的支撑强度。腰部紧贴靠垫,不能“只垫不靠”;最后,如果有时不得不“弯腰驼背”,不妨把椅子拉近桌子一步,或者将桌上的电脑显示器挪近一点。
第三:专加个靠垫减轻腰肌的负担:因为人的脊柱正常有四个生理弯曲,形成一个反S形。因此靠垫要放在腰部,维持脊柱正常的生理弯曲,减少腰肌的负担。
那么我来跟你们强调一下:一个厚度适宜的靠垫可以减轻腰肌的负担,靠垫不能太厚,以10厘米厚的软垫为好,这样人体向后压时,靠垫正好压缩至5-8厘米,最符合腰椎的生理前凸,太厚则会造成腰椎过度前屈。
海南省农垦那大医院 外科
主治医师
安阳市第六人民医院 疼痛科
主任医师
深圳市职业病防治院 疼痛理疗科
副主任医师
甘肃中医学院附属医院 针灸推拿科
主任医师
甘肃省中医院 城关门诊部(陇上名医馆)