查看更多相关内容
取消关注此类病情貌似已经不是什么特别奇怪的疾病了吧,失眠是见很痛苦的事情,晚上想睡觉,但是迟迟睡不着,白天又没精神工作或者学习,做什么事都觉得特别的不顺。要怎么去预防治疗失眠呢?以下是我的一些经验。
第一:可以服用安定等镇静剂,通过药物治疗,这种方法是见效很快的,但注意的是如果不是很严重的话最好不要过多依赖药物,毕竟是药三分毒。还可以采用心理治疗法,根据自身,找出引起失眠的原因,然后及时做出治疗的方法。
第二:白天尽量不要睡觉,因为白天睡觉的话,晚上还可能会失眠,当一天劳累下来后,晚上就会觉得眼困,容易入睡。还可以通过睡前做一些活动,但不要做激烈的运动,做运动可以让身体感到劳累,入睡也会比较容易。
第三:每天躺在床上睡觉时,不要玩手机或者看小说,做一些无关的事情,心里要想的是睡觉。养成这样的习惯后,以后就会很快入睡了。
睡觉前不要看一些具有刺激性的节目,比如恐怖片、引人大笑等节,在平时保持良好的情绪也是让夜晚睡眠质量变好,饮食也很重要,一个乐观的情绪和健康都会让你的睡眠变好。
主任医师
北京中医药大学国医堂中医门诊部 国医堂中医门诊部
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科
主任医师
北京四惠西区医院 肿瘤
副主任医师
上海中医药大学附属曙光医院(东院) 神经内科
副主任医师
北京大学第一医院妇产儿童医院 小儿眼科
二级甲等 综合医院 公立
贵州省凯里市
二级 综合医院 公立
来安县汊河镇王桥路1号
三级 综合医院 公立
大连市金州区斯大林路683号
二级甲等 综合医院 公立
中国·新疆·巴楚县文化东路118号
三级甲等 综合医院 公立
辽宁省沈阳市大东区小河沿路46号
三级 综合医院 公立
北京市朝阳区垂杨柳南街2号