预防失眠的一些措施

如今这个社会竞争激烈，导致男女老少等都会压力比较大，所以会出现一些如晚上睡不好，或者睡觉后又做梦等症状，这也就是所谓之中的失眠，可是要事失眠不及时预防，就会严重影响我们的正常生活，下面是一些治疗及预防措施

第一：像好多老人一般都起的早，所以就在每天早上锻炼完毕以后，就在床上睡觉，其实这种做法不对，因为人们本身早练以后就会精神饱满，难以入睡。这样反而觉得四肢无力，无精打采，所以也会导致失眠了。

第二：有的人上班忙，所以休息时间不充分，就以为在没事的时候多睡几个小时，然后在工作忙起来的时候就不用怎么睡觉，也就是所谓之中的储存睡眠，其实这个办法对我们没有帮助，只会让自己睡眠质量也提高不了，也影响了自己的身体健康。其实这些人应该把睡觉时间条理平衡。

第三：现在好多年轻人喜欢过熬夜，比如通宵等。所以就是一个晚上都不睡觉，然后第二天睡上一天，可是这样反而没起什么好得作用，这个是补不回来的，而且这个更容易导致我们白天没精神，而且晚上又严重失眠，这一点是最为严重的一点

每天晚上都应该做到10点睡觉，然后早上6点起床，养成一个良好的生活习惯，才不会失眠。