教你一招：气功疗腹泻

　　气功主要是通过摄神、调息等意念活动充分调动人体自身免疫功能，增强人体自我康复能力，如坚持不懈，再配合饮食治疗，对慢性腹泻，如慢性非特异性溃疡性结肠炎等导致的腹泻，确能收到一定的效果，有的还可痊愈。现摘录几种功法，有兴趣者不妨一试。

　　功法一：

　　姿势：站立，两脚分开与肩同宽，两膝微屈约120°成半马步状，上身勿前倾后仰，两臂自然下垂，腹部放松，自觉小腹部充实，回收下颌，头略有上顶之意，两肩有下坠之感，舌抵上腭。

　　呼吸法：采用缓慢绵长的深呼吸法，用鼻呼吸，注意力不集中时，可默默读数。

　　动作：吸气时，两脚十趾随吸气逐渐用力抓地，上提脚心，两手随吸气握拳并逐渐用力握紧，用力撮提肛门。此时，全身随吸气握拳并逐渐紧张起来，吸至极点时，全身用力亦至极点。略一停顿，转为呼气。呼气之时，气缓缓呼出，随呼气两脚十趾、双手、肛门、颈项及全身肌肉由上至下逐渐放松，呼尽时，全身肌肉处于放松状态。

　　意念：随吸气，以意想有气体由涌泉顺小腿及大腿内侧升至会阴，由此入于小腹之中，自感吸气时小腹内充满气体；随呼气，意想气由小腹出至会阴，顺大腿、小腿内侧下至涌泉而排出体外。

　　此功要求每做一次后，略加休息，也可站立放松一下，待呼吸平稳之后，再摆好姿势做下1次，用力逐渐增加。每日早晚各行36次，勿多行，早晨起床即做，对晨泻（即五更泻）疗效尤佳。

　　应注意的是：本法无病者勿练；高血压、心脏病、疝气者勿练；病情好转之后逐渐减少用力，症状消失后，渐次停止练功；不要过分用力。

　　功法二：

　　姿势：端坐，口眼微闭，正视前方，两掌心朝下按于膝上内侧，掌腿之间各置生胡桃一枚，尽量靠近气海穴。

　　呼吸：鼻吸气后，撮口呼气发“夫”字刚音，进而转韵为“五”柔音。如此反复呼吸。

　　意念：始终意守病变处或脐周围。

　　功后引导：闭目，眼球左右旋转各3～5圈，而后头颈轻摇3～5次，继之上下叩齿36次，舌尖在口腔内顺逆各转12圈，随之慢慢睁目。最后以肚脐为中心，两掌心抚腹揉摩，正反各转36圈。

　　（实习编辑：陈占利）