“我用‘心’工作”——2010年世界心脏日

　　2010年9月26日是第十届世界心脏日，世界心脏联合会及其成员在这一天庆祝10年来在心脏健康方面所取得的进展。在这10年的进程中，世界心脏联合会一直致力于敦促政府、医护人员、雇主和个人，降低心脏病和中风负担。为确保心脏日主题活动收到持续的效果，在2009年活动(主题是“改善工作环境，促进心脏健康”)的基础上，2010年的活动针对工作场所，开展健康心脏宣传教育与促进工作。

　　“工作场所健康”活动旨在利用工作场所促进长期的有益于管理人员、员工及企业或单位的行为改变。在世界心脏日这天，世界心脏联合会号召每个人都要为自己的心脏健康负责，并说：“我用心工作”。通过采取10个简单步骤，并鼓励人们从至少其中一个步骤开始行动，如健康饮食、健身活动和拒绝烟草，都有助于心脏健康。

　　2010年活动主题

　　2010年世界心脏日主题是“工作场所健康”，其目的是促进工作场所成为理想设置,促进员工采纳健康行为，以预防心脏病和中风。世界心脏日将号召每个人朝着健康心脏的方向迈出10个步骤中的第一步。

　　在过去的十年中，许多企业或单位已经认识到员工健康的重要性，并承诺将健康促进列入企业议程。然而不只是管理层需要积极地改变自己的行为或政策，每个员工都为改善工作场所健康发挥着作用。那些有利于心脏健康的生活习惯可以通过员工及其家人和朋友产生更大的影响。

　　2010年活动口号

　　口号是活动中广泛传播的核心信息，用于所有促销及媒体活动。2010年世界心脏日活动的口号是：“我用心工作”。在2009年活动的口号“用心工作” 基础上，今年的活动更突出员工个人，鼓励和激励员工和其他人采取心脏健康的第一步。

　　今年的活动引导人们思考“是什么驱动他们的工作表现及情绪化活动”。活动的目标是通过激发个人的热情，促使人们保持健康，使他们能够更长久地做他们所热爱的事情。

　　心脏健康的10个简单步骤

　　1、健康饮食 —— 至少吃5种以上水果和蔬菜，避免摄入饱和脂肪。谨防含高盐成分的加工食品。

　　2、生活态度积极、精神振奋 —— 即使30分钟的身体活动就可以帮助预防心脏病发作和中风，也使你的工作受益。

　　3、拒绝烟草 ——冠心病的发作风险在拒绝烟草一年之内虽依然存在，但随着时间的推移会逐渐回到正常水平。

　　4、保持健康的体重 —— 减重，特别是减重和低盐饮食配合，可降低血压。高血压是脑卒中的头号危险因素，约50%的心脏病和中风由高血压引发。

　　5、了解你的身体状况 —— 到专业的医疗机构测量你的血压、胆固醇和血糖水平、腰围与臀围比值，体重指数(BMI)。一旦你知道自身存在疾病风险，你要制定和采取一个具体的行动计划，以改善心脏的健康。

　　6、限制饮酒 —— 限制饮酒量。过量饮酒会导致血压上升,体重增加。

　　7、强调无烟环境 —— 要求制定颁布烟草禁令 ，确保您的工作场所100%无烟。支持对吸烟人群的戒烟服务，鼓励管理人员给那些想戒烟的人提供帮助。

　　8、把运动带到工作场所 —— 你的工作日程中应包括一些身体活动，如骑自行车上班、走楼梯、在午休时间运动或散步，并鼓励其他人也这么做。

　　9、选择健康的食品 ——在食堂选择健康食品。到附近提供健康饮食的咖啡馆或餐馆就餐。

　　10、鼓励无压力时刻 —— 虽然尚未证实压力是心脏病和中风的直接风险因素，但与压力相关的吸烟、酗酒和不健康饮食等是心脏病的危险因素。利用午饭的时间离开你的工作场所去呼吸新鲜的空气。日间有规律的休息，做一些伸展运动，每次5分钟，每天2次。

　　工作场所健康

　　健康指良好的身体和心理状况，特别要维持“饮食合理、运动适当和无烟(不吸烟、无被动吸烟)”的生活。如不能保持健康的习惯，就会发生心血管疾病和其他慢性疾病。

　　慢性疾病是导致死亡和残疾的主要原因之一。慢性病越来越多地影响到低收入和中等收入国家，乃至高收入国家的居民。慢性病使他们的工作受到影响，降低了生产力并增加了成本。跨国公司被要求利用工作场所，促进员工长期的行为改变，这将有利于管理层、员工和企业。

　　就业对我们的身体、心理和社交的健康都有重大影响。由于工作性质的影响，不良的工作环境会引起员工工作时间紧张、缺少体育锻炼，最终造成员工以压力过大、沮丧、慢性背部不适、不良饮食习惯等为特点的不健康生活方式。相比之下,营造健康的工作环境有益于员工养成良好的生活方式,在这种环境中，能突显出员工相互尊重与支持、安全和保障、学习和技术提高机会增加等优势。

　　工作场所设置的健康方案包括健康环境、健康教育与健康促进、健康检查等一整套内容：

　　1、改善员工的健康

　　2、减少员工压力

　　3、减少员工流失

　　4、提高员工的决策能力

　　5、减少管理矛盾

　　6、减少缺勤

　　7、创造健康的组织文化

　　8、提高员工工作热情和忠诚度

　　9、减少出勤主义的影响

　　当今许多组织(最有影响力的世界心脏联合会、世界经济论坛和世界卫生组织)承认，在工作场所开展健康促进是一条有效的对抗慢性病负担日益加重的途径。随着一些社团创建健康工作环境活动的开展，一些非盈利组织正在探索更完善的健康工作场所方法,这些方法特别针对降低心血管疾病及其他慢性病的危险。

（责任编辑：凌喆）