教你解决孕期尿频漏尿的尴尬

　　怀孕以后，很多妈妈开始烦恼起来，原来的小馒头也像充气一样飙升，罩杯不够用了，以前的胸罩开始不合适宜，尴尬也尴尬死了;尿频、漏尿尴尬多，而且难受，还影响阴部卫生。;尿频、漏尿在家的时候还好，外出时候就麻烦了，白天也还好，晚上一趟一趟跑，真想直接谁在洗手间算了。

　　其实，频繁有尿意通常是确定怀孕的标志，孕妇怀孕初期和末期都会出现不同程度的尿频。在怀孕初期尿频主要是因为身体荷尔蒙分泌改变而导致的。晚期出现尿频主要是由于胎儿逐渐落入盆中，压迫膀胱导致尿意

　　到现在为止还没有特别好的办法来控制这种情况的发生。唯一可行的就是控制饮水量，要想不在晚上起来，最好在临睡前1——2小时内不要喝水。

　　通常在分娩几天后尿频会终止，不过在最初的几天尿还会很多，这主要是因为身体要将体内多余的液体全部排净的原因。

　　对于尿频，专家支招：

　　1：少吃利尿食物

　　孕妈咪应该少在晚上控制饮水和避免吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布(海带)、泽泻(保健食品)、车前草、玉米须等有很好的利尿作用，就应避免多吃。

　　2：不要憋尿

　　该去厕所时就要去厕所。首先是在有排尿的需要时去厕所;其次就是在间隔一定时间之后，虽然没有强烈的尿意，但仍要去厕所排尿。尿液的积留很容易引起膀胱炎或其他病症。

　　3：避免仰卧位

　　侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。另外，专家提醒，习惯于仰睡的孕妈妈要小心“仰卧位低血压综合症”，严重时甚至会导致休克。

　　4：使用护垫

　　怀孕后，尿意总是想来就来，如果孕妈咪没能及时上厕所，就有可能尿在裤子上，这可不是一般的尴尬。所以，孕期使用护垫，就能避免这种意外发生。但是，专家也提醒孕妈咪，一定要经常更换护垫，防止细菌感染.

　　5：常做缩肛运动

　　这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。

（责任编辑：来慧丽）