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　　如果你患有抑郁症，你可能想知道你的症状会持续多久，以及它们是否会自行消失。因为每个抑郁症患者的情况都不同，所以在抑郁症状的持续时间方面并没有一个准确或者平均的标准。

　　换句话说，抑郁症持续多长时间取决于多种因素。

　　从临床角度来看，抑郁症状必须存在至少两周，心理健康专家才能做出诊断。有时，抑郁症状只会持续几周。然而，对于许多人来说，未经治疗的抑郁症可能会持续数月甚至数年。

　　无论你经历了多长时间的抑郁症，这种情况都是可以治疗的，区别就在于治疗后的恢复程度上。事实上，寻求专业人士的帮助通常有助于更快地解决症状。

　　下面，就和大家来聊一聊“抑郁症的持续时间”这个话题。

　　>抑郁症的持续时间取决于许多因素

　　抑郁症对每个人的影响都不同。即使有一些已确定的症状症状，但并非每个人都以相同的方式体验它们。

　　对于某些人来说，抑郁症状多年来一直持续存在。对于其他人来说，症状有时会来来去去。

　　一些研究表明，如果没有其他心理健康状况，临床上抑郁症的症状平均可持续10个月。但实际情况并非总是如此，因为抑郁症有不同的类型，它们之间持续时间的差异很大。例如，由悲伤引起的抑郁发作可能只是持续几天或几周，并且通常会自行消退。

　　然而，在大多数情况下，抑郁症需要心理医生或心理咨询师的帮助和治疗。

　　>持续时间与抑郁症类型

　　抑郁症有多种类型，你所经历的类型可能会影响你的症状持续时间或严重程度。

　　1.重度抑郁症(MDD)

　　重度抑郁症的症状包括情绪低落、对日常活动失去兴趣、缺乏活力和自我价值感低下。有些人一生中只经历一次重度抑郁症，而有些人则反复发作。

　　MDD发作可持续6-18个月或更长时间。如果你在出现抑郁症状后立即开始治疗，你可能会更快恢复和预防未来的发作。

　　2.持续性抑郁症(PDD)

　　当你的抑郁症状持续2年或更长时间时，你很可能会被诊断为持续性抑郁症。

　　PDD有时被称为心境恶劣，是一种慢性心理疾病，其涉及的症状要比重度抑郁症轻一些，但持续时间更长。

　　当你患有PDD时，你的能量水平可能会很低，或者有时会感到没有动力和脱离生活;你也可能会面对悲观主义和糟糕的自我形象。在某些情况下，PDD会持续很长时间，以至于你可能认为它的症状只是你的一部分。

　　专业人员经常结合使用心理疗法和抗抑郁药来治疗PDD，这种组合方法在减轻症状的严重程度方面，可能比单独使用任何一种治疗方法更有效。

　　3.产后抑郁症

　　产后抑郁症可能在孩子出生后或一年后发生，它可持续数周或可能发展为重度抑郁症。这取决于许多因素，但没有得到针对症状的治疗是重要的因素之一。

　　2014年的一项文献回顾表明，产后抑郁症状可能会随着时间的推移而改善，有些病例会在发病后3-6个月内消退。同一项审查表明，有些人可能在6个月后仍会出现这些症状，并且可能会持续存在超过一年的症状。

　　除了治疗，家人和朋友的关心和支持，可以缩短产后抑郁症的持续时间。

　　4.季节性情绪失调

　　如果你注意到——随着季节变化，你的情绪和能量水平也随之发生变化，那么你可能患有季节性情感障碍。

　　事实上，这种情绪障碍的症状可能会随着季节的变化而变化。因此，季节性情感障碍通常会持续4-5个月。

　　对于大多数人来说，这种疾病的症状始于深秋，止于春季。然而，有些人在夏季也会经历季节性情感障碍。

　　5.双相情感障碍(也称“躁郁症”)

　　双相情感障碍是一种精神心理疾病，可能会导致情绪变化，从极端高(躁狂)到低谷(抑郁)。

　　双相情感障碍的情绪发作持续时间差异很大，有些可能会持续8-12个月。事实上，双相情感障碍患者的抑郁发作，往往比躁狂发作持续时间更长。

　　双相情感障碍很难治，但你可以通过持续的治疗和支持来控制“病情”，并过上健康的生活。这包括管理你的症状和情绪，这样抑郁症的发作就不会持续太久。

　　>持续时间与抑郁症的原因

　　如果不及时治疗，抑郁症状的原因也可能会影响它们的持续时间。在大多数抑郁症病例中，寻求健康专业人士的帮助，可以缩短症状的持续时间和强度。

　　抑郁症有多种原因，从遗传到环境。常见的原因包括：

　　·生物学：脑部扫描显示，一些抑郁症患者的海马体较小/或额叶不活跃。然而，科学家们还不清楚这到底是不是导致抑郁症的原因。

　　·物质成瘾：物质使用障碍的病史，可能会导致抑郁症。

　　·荷尔蒙变化：月经周期、怀孕和分娩都会导致抑郁症。在其中一些情况下，当根本原因得到解决时，症状会消退或改善。

　　·环境：暴露于创伤性事件、社会孤立、长期压力和贫困等，会使一些人更容易遭受长期或反复的抑郁发作。

　　·家族史：抑郁症可以在家庭中传播。如果你的家人患有抑郁症，你可能有更高的机会患上这种心理疾病。

　　·药物因素：降压药和安眠药，可能会让你的抑郁症状持续或恶化。

　　·心理因素：如果你经常担心、自尊心低，或者自我批评和消极，你可能会反复出现抑郁症状。

　　·其他健康状况：慢性健康状况以及应对它们带来的压力和担忧，可能会导致抑郁，尤其是当你正在应对慢性疼痛时。

　　>抑郁症的持续时间与严重程度

　　并非每个人都会以相同的强度经历抑郁症状，专家们尚不清楚为什么人们之间的强度会有所不同，但他们怀疑可能是多种因素共同作用的结果。

　　抑郁症状的强度分为：

　　1.轻度抑郁

　　你可能有情绪低落和其他抑郁迹象，但总体症状不那么强烈或侵入性。在某些情况下，这些症状可能会在短时间内自行消失。但是，情况并非总是如此，有些人可能会经历持续数月或数年的普遍轻度抑郁症。

　　2.中度抑郁

　　你可能难以集中注意力，更频繁地担心，并且由于中度抑郁而降低了学习、工作效率。如果没有药物和心理治疗，中度抑郁症可能会持续6个月或更长时间。

　　3.重度抑郁

　　你可能难以起床，有自杀的念头。在某些情况下，还会出现幻觉。严重的抑郁症可持续6个月或更长时间。

　　根据你症状的严重程度，医生或心理咨询师可能会推荐多种疗法来帮助治疗你的抑郁症。

　　>关于抑郁症的治疗

　　很难预测你的抑郁症状会持续多久，但抑郁症是可以治疗的，并且可以控制症状。

　　未经治疗的抑郁症可能会使人衰弱，虽然在某些情况下，你的抑郁症可能会在没有治疗的情况下自行消失，但情况可能会在好转之前变得更糟。

　　在某些情况下，未经治疗的抑郁症会导致更严重的症状——可能会出现其他心理健康问题，或者你的症状可能会变得更严重。

　　专业人士建议，你应该在第1次注意到抑郁症状时寻求治疗，而寻求专业人士的帮助可以对抑郁症的持续时间和预防未来发作产生很大影响。

　　抑郁症可以通过以下方式治疗：

　　①药物治疗：抗抑郁药通常用于治疗抑郁症，在进行抑郁症的药物治疗前，你需要和你的主治医生讨论有关抗抑郁药物的一些问题和副作用，包括自己的药物史和过敏史。

　　②心理治疗：心理治疗通常对抑郁症患者有帮助，常见的心理疗法包括：人际治疗(IPT)、认知行为疗法(CBT)、接受和承诺疗法(ACT)、基于正念的认知疗法(MBCT)，以及催眠疗法等。

　　③物理治疗：这种疗法可能包括电休克疗法或经颅磁刺激，以帮助你控制抑郁症的慢性症状。

　　每个人的恢复情况会有所不同。你越早开始治疗，它可能越有效。

　　>自助策略有助于减少抑郁症的持续时间

　　抑郁症会影响你看待自己、他人和周围世界的方式。不过，一些自助策略能够有所帮助，包括：

　　避免药物和酒精;

　　善待自己;

　　吃健康、有营养的食物，吃得好可能有助于改善你的身心健康;

　　运动锻炼，呼吸新鲜空气。出门散步可以减少孤立感，并增加内啡肽(情绪荷尔蒙);

　　与家人或信任的朋友交谈。得到亲友的关心和支持，可以帮助你在挣扎中感到不那么孤单;

　　良好的睡眠。充足的睡眠可以使你的身心得到恢复;

　　发展自己的兴趣爱好。每天做一些你喜欢做的事，比如洗个泡泡浴，看书，听你喜欢的音乐等等。

　　请记住，不同的事情适用于不同的人。你可能想尝试其中的一些技巧，看看哪些对你有用。你还可以根据自己的喜好和兴趣，提出自己的想法。

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