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　　胃是我们身体中重要的一个器官，胃具有接收、储存、分泌、消化、运输和排空的功能与作用。

　　但现在很多年轻人经常吃饭不准时，吃一些垃圾食品，晚上也喜欢吃夜宵，这样的生活习惯就导致了胃很容易生病。下面我们就来介绍一些生活中常见的胃病。

　　生活中三种常见胃病

　　01 慢性浅表性胃炎

　　浅表性胃炎再发展下去就变成慢性胃炎。主要是长期的上腹部不适，尤其在饭后明显。有时出现打嗝、灼热感、反酸。

　　精神紧张也可以引起。食用刺激性食物、喝冷饮、火锅、咖啡、烟酒都可以加重病情。

　　02 胆汁反流性胃炎

　　胃炎中的一类，由于胆汁反流引起。胆汁反流越多，胃炎症状越重，表现为左上腹部灼烧感，就是烧心。当我们生气、精神紧张、吃的太油腻时，也会加重胃炎，还会有口苦表现。

　　因为胆汁流到胃部，没有流到小肠帮助消化，胃炎患者会出现大便时干时稀，一系列消化不良表现。

　　03 胃溃疡

　　吃东西后，会有胀痛感，尤其在吃了刺激性食物后，胃痛加剧。而十二指肠溃疡在饿的时候，感觉到胃痛，尤其在夜间表现明显，这是因为半夜胃部食物已经排空。

　　如何避免这些胃病的发生？

　　主要是平时的饮食要规律，暴饮暴食比较容易伤胃，饥一顿饱一顿也不利于消化系统的工作。规律的饮食有助于食物的消化吸收，避免肠胃出现功能紊乱的情况。具体的预防措施有以下几点：

　　一、营养搭配要均衡

　　饮食上要合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。多吃杂粮和新鲜蔬菜水果，满足人体需要的同时，保证膳食纤维、矿物质、维生素的摄入，促进消化吸收。

　　二、细嚼慢咽

　　饭要一口一口吃，不要狼吞虎咽。不要边吃边说话，容易造成消化问题带来胃胀气。

　　三、清淡饮食

　　在平时要保持清淡的饮食，忌浓茶，忌空腹喝咖啡，生冷油腻辛辣的食物要少吃，少喝酒。

　　四、饭后不要剧烈运动

　　在我们吃饱饭后，不要进行剧烈运动，也不要马上趴着休息或是坐着。因为这样很容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。

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