这个问题，是目前大众比较关注的问题，针对这个问题，其实没有统一答案，因为每个医院都有自己特色的科室，随着医疗水平的提高，医院已经根据患者的实际需求，统筹完善了相关的就医流程，就诊方案，缓解群众看病难，看病贵的问题。下面为你推荐一些与此相关的内容。

　　调查表明，每晚平均睡 7～8 小时的人，寿命更长，每晚平均睡 4 小时以下的人有 80% 是短寿者。不同年龄段的睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。那你应该睡多久呢？

　　1、60 岁以上老年人：每天睡 ～7 小时

　　数据显示，每晚睡眠限制在 7 小时以内的老人，大脑衰老可推迟 2 年。而长期睡眠超过 7 小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至老年痴呆，增加早亡风险。值得注意的是：老人常见的睡眠问题是多梦和失眠，晚间睡眠质量不好的老人，可以养成午休习惯，时间不要超过 1 小时，以补充夜间睡眠不佳。

　　2、30～60 岁成年人：每天睡 7 小时左右

　　30～60 岁成年人应保证晚上 10 点到早晨 5 点的 ，此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳，对第二天的工作和学习有很大的帮助。研究发现，睡眠不到 7 小时的男性，比睡 7～8 小时的男性死亡可能性高出 26% ，女性高出 21% ；睡眠超过 8 小时的男性，比睡 7～8 小时的男性死亡可能性高出 24% ，女性高出 17% 。

　　3、13～29 岁青年人：每天睡 8 小时左右

　　青少年通常需要每天睡 8 小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里 3 点左右进入深睡眠，周末尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

　　4、4～12 岁儿童：每天睡 10～12 小时

　　4～10 岁的儿童每晚 8 点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡 10 小时，甚至 8 小时就足够了。孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。

　　5、1～3 岁幼儿：每晚 12 小时，白天 2～3 个小时

　　幼儿每天夜里要保证 12 小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。

　　6、1 岁以下婴儿：每天 16 小时

　　1 岁以下婴儿需要的睡眠时间很多，大概每天 16 小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。家长应注意给孩子补钙，科学喂养；还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素快。

　　西安新城康宁心理医院温馨提示：睡眠与我们的健康息息相关，现如今受到失眠困扰的人越来越多，因此，我们一定要注意做好失眠的相关防治工作。如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即点击在线医生咨询，免费预约挂号

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