一天腹泻超过3次需及时就医

　　指导专家

　　福建省人民医院消化内科主任 林越汉 福建省第二人民医院消化内科副主任医师张海鸥

　　福州市第一医院中医科主任医师 陈正芳

　　长假外出游玩的人，由于体力支出较多，元气大伤，更需要调理。从中医角度来说，健康身体应保持阴阳平衡，而秋冬季节则要养阴。

　　注意防寒保暖 多吃萝卜、芝麻

　　福州市中医院副主任中医师张丽芬介绍，寒露后地表的阳气都已收敛入土，人体内的阳气此时也是最足，正气旺。因此，大家要注意培土生金，也就是要补脾益肺，吃些如党参、甘草、麦冬等，将体内的阳气固住，这样就不容易生病了。

　　特别是寒露过后，人们可以明显地感觉到福州变得寒凉了，针对这样的气候条件，张丽芬主任认为，出游归来，大家应该把养生的重点转为防寒。现在福州早晚天气凉，大家出门应该多带一件外套，及时增添衣物，防寒保暖。

　　由于秋天天气干燥，大家在饮食上要少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品，平时还应注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果等水果。

　　省人民医院消化内科林越汉主任说，每逢天气转凉的秋季，消化道溃疡旧病复发，甚至消化道出血的病人就开始明显增多。这主要跟气温骤降致使胃部血管收缩，胃黏膜更容易受到刺激有关。林主任提醒，除了及时增添衣服保暖，秋季流行的火锅口味麻辣，刺激性很强，并不适合有老胃病的人。

　　吃饭控制八分饱。要补夏亏，秋天当然要吃，但也不能胡吃一通。高脂肪高热量的东西还是忍忍。

　　不要盲目进补 膳食平衡最重要

　　出游归来，疲惫是难免的，许多人旅途劳累过后，抵抗力也下降了，且寒露过后，气候越来越冷。这时候进行养生，应该辨证处理。

　　福州市第一医院中医科主任医师陈正芳介绍，像有些人天气一冷就四肢冰冷，这一般都是气虚、阳虚的表现，应该进行补气、补肾，增强体质，可以适当地吃温补的东西，比如生姜羊肉汤。

　　至于，有些人动不动就脸部潮红，一般是阴虚内热，可以在医生指导下适当服用六味地黄丸进行调理。同时，在调理时，要注意滋阴降火，可以吃些沙参、麦冬等用以养肺、健胃、滋阴。

　　另外，福建省第二人民医院消化内科副主任医师张海鸥指出，出游归来欲调理肠胃的人不要盲目进补。张海鸥介绍，秋季以秋燥为主气，故燥邪为病，特别是肝病患者秋季易加重，应多食养阴生津的食物。

　　而陈正芳也认为，出游归来之后增强体质，饮食应该从清淡开始，膳食平衡，顺其自然，没有必要刻意进补。

　　腹痛、腹泻 可服藿香正气水调节

　　从中医来讲，内有肠胃病，外受寒冷刺激，许多人就容易出现不适。

　　福建省第二人民医院消化内科副主任医师张海鸥指出，特别是脾胃虚弱的人，受寒冷刺激后，容易出现腹胀、嗳气、便溏(大便次数增多，大便不成形)、腹泻等症状，这时候在饮食上应该注意，不要吃寒凉、生冷的食物，比如日本料理就不适合这些人群了。

　　同时，张海鸥主任提醒，应该注意饮食卫生，坚持餐前洗手，避免吃坏肚子。如果一天内腹泻次数超过3次，就应该到专业医院的消化门诊进行求医。

　　而对于有肠胃病的人受凉容易引起的腹痛、腹泻，福州市第一医院中医科主任医师陈正芳则建议，这时可以用藿香正气水(丸或胶囊)来进行调节。如果是吃了大鱼大肉之后，造成饮食积滞，使肠胃受伤的，可以在专业医生的指导下，服用保和丸，这样可以消食和胃，使胃气调和顺畅，还可以吃些较软的、易消化的、对肠胃刺激较小的食物，比如蔬菜、稀饭、线面等。

（实习编辑：郭婷婷）