2022-01-21 10:15:35
大寒正值三九刚过,四九之初。“三九四九冰上走”,是一年中极冷的季节。大寒就是天气寒冷到了极点的意思。此时天气虽然寒冷,但因为已近春天,所以不会像大雪到冬至期间那样酷寒。大寒气温低,许多老年人会出现胃部不适等症状。那么,大寒节气老年人该如如何养胃呢?
大寒时节,老年人切勿做这3件事
1、吃重口味食物
添加了过量的油脂、盐分、糖分、辣椒的食物,能刺激味蕾,让我们对食物的味道记忆深刻,但这类食物确实伤胃的“高手”。随着温度的下降,很多老年人也开始吃一些辣乎乎、油腻腻的食物了,但若想肠胃健康,还是应该坚持清淡饮食的理念,避免刺激胃壁,损伤胃粘膜。
2、饭后久坐不动
到了冬天,我们的运动量也减少了,身上的“懒虫”又开始给我们“洗脑”,让人懒得出门。而且冬季雨雪天气多,很多老年人出行也不方便,于是更愿意待在家里看电视了。吃完饭以后,往沙发上一坐,就开始了惬意生活。但你知道吗?这种习惯对肠胃来说,杀伤力极大。
3、贪凉,吃生冷食物
冬季之所以会成为胃病高发的时节,就是因为很多朋友天越冷越想吃生冷食物的“癖好”。上了年纪以后,在吃东西之前,要先考虑考虑肠胃的感受,随着年龄的增长,胃功能已经不如从前了,希望你别犯傻。
大寒时节,老人要注意养胃
1、做好保暖
平时要注意穿衣保暖,同时冬天天气昼夜温差大,可以在晚上时用热水袋热敷一下肚子,促进胃部的血液循环。另外在睡觉时一定要谨记盖好被子,一定不能让胃部受凉。
2、保持愉悦心情
人的情绪直接影响到人体激素的分泌,影响到胃酸和胃蛋白酶等激素的分泌,会直接影响到胃肠道功能。所以平时要尽量保持好心情,稳定好自己的情绪,才能减少胃病的发生。
3、多吃素食
冬天想调理好身体,还是应该以大米、五谷等谷物和豆腐、黑豆等富含植物蛋白的食物和鱼肉、鸡肉等白肉,以及新鲜蔬菜水果等为主,而且尽量要少油、少盐才能更好调理肠胃。另外要注意,过烫或过凉食物都会伤到脾胃,吃东西时要注意温度。
4、适当运动
饭后半小时后散散步,不但可以促进肠胃道的蠕动,助消化,而且还能提高身体免疫力,减少疾病的发生。所以就算天冷也要注意适当运动,不能以冷为借口就少运动,那样会严重影响你的健康。除了运动,平时也可以多按摩一下腹部,也能促进肠胃道蠕动,帮助消化。
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