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中年男性一定会有小肚子吗？医生表示做到这些远离肥肚烦恼！ 在生活中有很多男性在步入中年后，会发现自己的腹部脂肪逐渐增加慢慢形成一个小肚子，而很多人将其称为啤酒肚，认为是大多数男性在平时经常喝酒导致，却不知啤酒肚并不是喝酒过多导致，它主要是跟生活中的一些因素有关系，而中年男性想要摆脱这种现象，可以让自己采取一些措施。中年男性一定会存在小肚子吗？一般来说，大部分中年男性都会存在小肚子现象，这主要是跟他们日常的一些习惯有关系。随着生活饮食质量的提高，很多男性在日常经摄取各种高中脂肪高热量食物，又因为他们在这个年纪的工作量会比较轻松，甚至有些会长时间久坐没有经常运动，导致过多摄取的热量没办法被消耗，进而堆积在腹部而形成小肚子。而且中年男性会随着年龄的增长让机体的功能下降，其中肠胃功能蠕动变慢是比较常见的，又因为现在很多人的饮食大多都是比较精细，**更容易让肠胃中堆积过多的毒素而没办法排出，导致便秘的出现。在这种情况下**会让毒素堆积在腹部，时间一长**会引起小肚子，所以很多男性在步入中年后都会发现自己存在小肚子的情况。中年男性要做到哪些可以远离肥肚子？一、进行运动相对来说，大多数中年男性在平时吃得多，动得少，导致小肚子的形成，所以想要远离自己肥肚子的现象要先从运动中着手，在每天可以让自己进行高强度的运动，让自己进行一定的有氧运动能够消耗腹部的脂肪。二、注意饮食大多数男性都存在着不良饮食习惯，他们在日常会吸烟喝酒，摄取各种高热量食物，而这些饮食习惯都会导致小肚子的出现，所以男性在日常要让自己保持饮食的清淡，要摄取一些膳食纤维比较高的食物，促进肠胃的蠕动，防止便秘的发生。三、让自己有足够的睡眠时间有足够的睡眠时间能够让身体的肌肉脂肪得到**的消耗以及代谢。避免身体的代谢出现紊乱而让脂肪堆积在腹部。由于腹部脂肪如果比较多，会给身体带来一系列问题，而且还容易导致糖尿病的发生。广东省第二人民医院 内分泌科主任医师徐谷根曾接受采访表示，在生活中有很多人存在大肚腩的现象，而主要是过多的脂肪堆积在腹部中耳导致的腹型肥胖，这种情况的发生对于身体来说是比较危险的，它容易堆积在内脏而引发脂肪肝也容易诱发糖尿病，所以对于有小肚子的男性来讲，在日常要多加运动，控制好体重，降低脂肪的摄取，才能够有效预防糖尿病等疾病。温馨提示，中年男性如果发现自己存在小肚子的现象要及时警惕，不要以为这是在步入中年后会见到的，也是无法避免的，**没有多加重视。大肚子不仅会给男性的外观带来影响，还容易让男性的身体也跟着发生问题，只有重视，才能远离。

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