帮助护腰的措施不止八个，日常生活中的护腰方式多种多样，建议根据自身情况以及专业医生建议选用，若存在护腰需求，可咨询医生建议，通过护腰支具、护腰固定、护腰锻炼、饮食调理等方式护腰。

1、护腰带：建议选择材质安全的护腰带，通过物理固定腰部，可起到护腰作用。但不适合腰部肌肉较弱者，以免导致肌肉萎缩、疼痛等情况;

2、护腰带：由于护腰带存在一定厚度，所以在佩戴时应注意不要过紧，可在人体舒适范围内，并且能够及时调整松紧度，达到舒适的效果;

3、护腰固定：在休息时可在腰部后方垫一软枕，达到支撑作用，还可对腰部起到保护作用。但不建议长时间使用，因为长时间使用不利于腰椎生理性弯曲恢复，甚至可能会导致腰肌劳损等;

4、护腰锻炼：可在医生指导下采用猫式伸展、侧卧位伸展等方式，在床上或地上放一个靠枕，身体放松，双手自然放于身体两侧，可有效锻炼腰背肌肉。但不建议急性期锻炼，以免导致腰部急性水肿，加重疼痛等症状;

5、饮食调理：可适当多吃豆制品、奶制品等，补充蛋白质、钙质等营养成分，为腰椎生理性弯曲恢复提供原料。应避免进食过多甜食、水果等，此类食物容易导致体重增加，还会增加腰部负担。

如果出现腰酸、腰痛等症状，经过上述处理后不缓解，可到医院骨科就诊，通过X线、CT等检查明确情况，遵医嘱使用药物治疗。日常应注意避免长期使用护腰带，以免导致肌肉萎缩。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】