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　　你是否在生活中出现过一紧张就想往厕所跑，或者一着凉、一吃辣的凉的，拉肚子的感觉说来就来，就一直往厕所跑。其实，这种现象在临床上叫做“肠易激综合征”，是一种功能性肠道疾病。

　　这种疾病一般会表现出腹痛、拉肚子、腹胀、恶心、呕吐等症状，常见于容易紧张、焦虑、对周围环境敏感、无辣不欢、饮食无规律、胃肠功能不好的人群。

　　这类人群要尤其注意自己平时的生活饮食习惯，下面我们就来了解一下肠易激综合征患者在日常生活习惯上要注意哪些。

　　一、合理饮食，对于自己已知的一些过敏的食物一定要忌口，辛辣、油腻、寒凉等刺激性食物也要尽量不吃。

　　二、肠易激综合征与精神压力有一定关系，肠易激综合征的患者在往往越是重要的时候越感觉到想上厕所。所以，平时患者一定要保持愉悦的心情、让精神放松，平时也要加强锻炼，劳逸结合。

　　三、肠易激综合征患者平时可以多吃蔬菜水果，高膳食纤维素可以促进肠道蠕动，尤其对便秘型的肠易激综合征患者来说，是十分有利的。

　　四、服用一些对调整肠道菌群比较有效的益生菌等，可以有效改善肠道环境，并抑制有害菌的生长，调节肠道菌群均衡，保护肠道健康。

　　温馨提示

　　肠道不健康和我们的生活习惯和饮食习惯有很大的关系，建议朋友平时要多注意休息，保持一个规律的作息，平时在饮食上应该食用新鲜的蔬菜水果，不要食用辛辣油腻的食物，可以很好的提高身体的免疫能力，改善肠道不适的情况。

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