最实用的坐月子知识大全

临床上并不存在最实用的坐月子知识大全的说法，坐月子是中国的文化传统，也是一种生理现象，具有生理性贫血、生理性疼痛、生理性情绪等，要做好产后调养。

1、生理性贫血：分娩时会流出大量血液，而血液中最主要的成分是血红蛋白，血红蛋白的主要作用是携带氧气，保证组织供氧，所以血红蛋白减少，可引起生理性贫血。一般多发生在产后2周之内，大多可自行恢复正常，在饮食上注意多吃含铁丰富的食物即可，如动物内脏、瘦肉、芹菜等;

2、生理性疼痛：因为分娩时子宫收缩，可引起腹部阵发性疼痛，称为产后宫缩痛，同时会排出恶露，是一种正常的生理现象。但是如果疼痛剧烈，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊等药物止痛;

3、生理性情绪：产后女性容易出现焦虑、抑郁等不良情绪，要注意自身调节，保持心情愉快，家人要多关心和支持。

除以上内容外，产后还要注意保证充足的睡眠，建议不要一直躺着不活动，可以适当进行活动，有利于恶露排出，也有利于子宫恢复。而且要做好会阴部卫生护理，按时清洗会阴部，以免感染。在饮食方面应尽量避免吃生冷、辛辣、刺激性食物，以免影响子宫恢复。