子宫后位加下垂怎么备孕

子宫后位加下垂通常指的是子宫后倾加重、子宫后倾。子宫后倾加重、子宫后倾，是指子宫从正常的子宫位置沿阴道向后倾倒，导致后倾的子宫颈呈上翘状态，可能会造成女性怀孕困难或不孕。对于子宫后倾加重、子宫后倾的女性，通常可以通过功能训练、体位训练、手术治疗等方式进行备孕。

1、功能训练：如果女性出现子宫后倾加重、子宫后倾，可以通过盆底肌肉锻炼进行备孕。例如提肛运动，主要是收缩肛门和阴道，坚持2-3秒钟以后再放松，反复做30-50次，每天可以做2-3组。另外，也可以通过运动锻炼来改善盆底肌肉的张力，如腹式呼吸、凯格尔运动等，长期坚持运动有助于改善子宫后倾加重、子宫后倾的情况;

2、体位训练：建议女性在排便时可以采取坐便器进行排便，在排便时不要收缩腹部肌肉，而是放松盆底肌肉，坚持2-3秒钟以后再排便，反复练习30-50次，有助于改善盆底肌肉的张力，进而缓解子宫后倾加重、子宫后倾的情况;

3、手术治疗：如果经过功能训练和体位训练，子宫后倾加重、子宫后倾的情况没有得到改善，甚至出现加重趋势，可以通过手术进行治疗。例如通过手术将子宫和骶韧带固定到正常的位置，从而纠正子宫后倾的状态;

4、其他方式：在进行体育锻炼、体位训练的同时，还可以多吃富含纤维的食物，如芹菜、菠菜等，以及多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼肉等，有助于增加皮肤的弹性。另外，还需要保持良好的心态以及充足的睡眠。