孕妇能吃的水果有哪些

孕妇可以吃的水果较多，在选择时要注意新鲜度和成熟度。一般建议在两餐之间吃水果，每天可食用200-400g的水果量，如苹果、香蕉、草莓等。

一、种类

1.富含维生素C：比如柠檬、橙子、奇异果、番石榴、鲜枣等，这些水果中含有丰富的维生素C，能够促进铁吸收，预防孕期缺铁性贫血的发生。

2.含糖量低：如樱桃、雪梨、枇杷、柚子等，这类水果含有的葡萄糖含量较低，不会导致血糖波动过大，适合妊娠期糖尿病或血糖较高的孕妇食用。

3.其他：如果孕妇有便秘的情况，可以选择火龙果、猕猴桃、芹菜、菠菜等高纤维素类的水果蔬菜来缓解症状。

二、营养成分

1.富含叶酸：怀孕早期是胎儿神经系统发育的重要时期，需要补充大量的叶酸以防止神经管畸形，所以要多吃一些含有丰富叶酸的水果，如橘子、草莓、西红柿等。

2.富含钙质：由于孕妇血容量增加，肾脏会分泌促凝物质引起血栓形成，容易出现下肢水肿的现象，所以在饮食上要适当控制盐的摄入，而大多数水果都属于低钠食物，因此可在两餐间适量进食西瓜、草莓、柑橘等水果辅助降压。

此外，孕妇还可以选择榴莲、桂圆、荔枝等热带水果，但需要注意避免过量食用，以免对胃肠道造成刺激，引发腹胀、腹泻等症状。同时也要注意不要吃过热、过凉的水果，可能会对子宫平滑肌产生收缩作用，诱发宫缩，严重者会导致早产或者流产。