运动性闭经养生菜谱

运动性闭经是指在运动或强烈的精神刺激下，导致的闭经，属于一种生理现象，多发生于青春期女性，通常在停止运动后可逐渐恢复。日常可通过食用蔬菜、水果、肉类等食物补充营养，或者在医生指导下使用药物进行调理。

一、食物：

1、蔬菜：可以多吃菠菜、芹菜、西红柿、黄瓜等，含有丰富的维生素和膳食纤维，适量食用可以补充营养，促进肠道蠕动，有助于消化，还可以防止便秘;

2、水果：可选择苹果、香蕉、猕猴桃、哈密瓜、西瓜等，水果中含有丰富的维生素、糖类、有机酸，以及铁、钾、钙等微量元素，可以补充营养，促进机体新陈代谢;

3、肉类：可以适量食用牛肉、羊肉、鱼肉、鸡肉等，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B等营养物质，适量食用可以满足机体所需。但需注意，肉类属于高蛋白食物，不宜过多食用，以免导致消化不良;

4、其他：可以多吃一些豆制品、蜂王浆、蜂蜜等，因为豆制品中含有大量的大豆异黄酮，有助于补充雌激素，蜂王浆中含有动物性雌激素，适当食用可以调节人体内分泌，有助于改善运动性闭经。

二、药物：

建议在医生指导下使用戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物进行治疗，有助于调节人体内分泌，促进子宫内膜修复，从而缓解月经不调。

建议在平时应保持规律的作息时间，不要熬夜，可以适当锻炼，提高身体素质。还应保持乐观的心态，积极面对。