孕妇腿抽筋是怎么回事，应该怎么预防

　  孕妇腿抽筋大多数是小腿抽筋，在临床上也称之为下肢痉挛，尤其在孕期的中后期夜间比较常发生腿抽筋的情况。

　 导致孕妇腿抽筋的原因是什么？

　　由于在孕期的中后阶段，宝宝的发育导致孕妇的体重逐渐加重，双腿承受的压力变大，腿部的肌肉经常处于一个紧张疲劳的状态，另外，怀孕以后，孕妇比平常人对钙和维生素的需求要更大，但此时没有及时补充足够的钙和维生素B，也是导致腿部抽筋的原因之一。平常正常女性每天对钙的需求量是四百毫克，但是怀孕后的女性对钙的需求就要增加到一千二百毫克，所以在孕妇的饮食上，一定要注意钙的补充，以免造成钙的不足。

　　如何预防孕妇腿抽筋的情况？

　　第一、预防缺钙。可以多摄入含钙高的食物，比如：芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。在补钙的同时也要注意维生素D的摄入，孕妇可以多晒晒太阳，促进钙的吸收和利用。还可以口服一些钙片其辅助作用，但是吃钙片会导致便秘的发生，此时可以早上起床以后和蜂蜜水来起润肠作用。

　　第二、避免劳累。避免孕妇长时间站立或者走动，尽量减轻腿部的压力，睡觉的时候尽量要做好保暖工作，如果双腿经常对者空调或者风扇，会使双腿出现疲倦感。休息的时候可以在腿部稍微垫高一点点，让血液得到循环，还可以在睡觉前用四十到五十度的热水泡脚，既可以预防腿部抽筋的情况，又可以起到安眠的作用。