如何缓解孕期呕吐 准父母你们知道吗

　　为什么会有孕期呕吐呢？

　　其实，这是一种本能，一种生物界保护胎儿的本能。相信大家都知道，日常生活中的食物都是含有对健康不构成威胁但有轻微损伤的毒素。对于普通人而言，食用时时不会产生不良反应的。但是孕妇不是普通人，孕期中的人体时最敏感的，胎儿为了不让这些毒素进入体内影响生长发育，胎儿会分泌相应的激素提高孕妇的嗅觉个呕吐中枢懂得敏感性。相关的调查结果显示，怀孕早期呕吐越厉害的准妈妈，发生流产的可能性就会越低。

　　孕期可以通过三重奏来缓解呕吐

　　第一、多和宝宝沟通沟通，让宝宝体谅一下妈妈。告诉宝宝妈妈怀孕很幸苦的，你要体谅一下妈妈，不要调皮。虽然是一种心理作用，但是却很有效，因为能增加妈妈的信心，有意志力可以控制呕吐。其实怀孕期间最重要的是心态放松，不要紧张。不要把所有的注意力放在怀孕上面。为什么？因为心理压力大，会使妊娠反应更加严重。还可以跟周围的准妈妈或者生育过的前辈请教交流一下，祛除心理压力。

　　第二、通过饮食来缓解孕期呕吐。在怀孕的早期，腹中的胎儿的生长是缓慢的，因此不需要太多的营养，所以准妈妈可以在怀孕早期选择合自己口味的食物来吃。每次吃的量都不能太多，做到少食多餐，这样多胎儿对大人都好。孕妇在孕期会出现便秘的情况，那些饼干啊、面包啊、蛋糕啊之类的就要少吃了。便秘会加重孕期呕吐的，准妈妈们，看着办吧。因为孕期呕吐多有酸的液体释放，多身体是不利的。可以多吃蔬菜、水果，调节身体的PH值。多吃点清淡的食物，油腻的食物只会增加而不会缓解孕吐。

　　第三、运动改善并缓解孕期呕吐。怀孕了就不能运动了吗？这个观点是错误的！体力欠佳就应该更加要增强体力，而不是整天窝在家里。恶心、食欲不佳、倦怠等症状为什么会严重了，就是因为缺少锻炼！只有锻炼了、提高身体素质了，才能缓解孕期呕吐。室外散步、看看大自然、做做孕妇保健操，这些轻缓的运动，既能放松身心，又能强身健体，缓解孕期呕吐，何乐而不为！

　　最后，一定要记住啊，怀孕的前三个月不能食用凉的东西！而且，听说控制好呕吐的第一口，多后面的孕吐能起到缓解的作用，准妈妈们可以试试。