骑行完膝盖疼怎么办

骑行完膝盖疼可以采取冷敷、抗炎药物、关节保护措施、肌肉拉伸、关节功能锻炼等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.冷敷

若患者是因为剧烈运动导致软组织损伤而引起的疼痛，则可以通过使用毛巾包裹冰块的方式对患处进行冷敷处理。冷敷能够刺激血管收缩，从而起到止痛、止血的作用，进而缓解不适症状。

2.抗炎药物

如果患者存在膝关节炎症，在医生指导下口服美洛昔康片、塞来昔布胶囊等非甾体类抗炎药进行治疗。这类药物具有镇痛以及消炎效果，可减轻局部充血水肿状态，对于缓解疼痛有帮助作用。

3.关节保护措施

建议减少活动量，尤其是避免做跑跳动作，以免加重膝关节负担。适当休息有助于促进血液循环，改善肿胀及疼痛现象；还可以为机体提供足够的时间修复受损组织。

4.肌肉拉伸

针对骑车后出现的膝盖疼痛，可以在专业人士指导下通过肌肉拉伸的方法来进行缓解。此方法能放松紧张的肌肉群，增加关节灵活性及稳定性，从而有效预防因过度劳累所致的酸痛感。

5.关节功能锻炼

当患者从急性期顺利过渡到恢复期时，可在康复医师指导下进行针对性的功能训练，如直腿抬高练习、静蹲练习等。此类训练旨在提高下肢肌力和耐力，改善关节稳定性和灵活性，进一步促进身体恢复。

日常生活中要注意做好保暖工作，以免受凉引起不适。同时还要注意饮食调理，尽量多吃富含蛋白质的食物，有利于补充体力，但要避免吃辛辣刺激性食物，否则可能会对病情造成不利影响。