总失眠做噩梦怎么缓解呢

患者总失眠、做噩梦，缓解的方式包括调整生活方式、心理治疗、药物治疗、物理治疗等。失眠通常是指患者对睡眠质量不满意，导致在睡眠过程中经常被噩梦惊醒，影响睡眠质量，而导致患者总失眠、做噩梦。

1、调整生活方式：睡前尽量不要饮用咖啡、绿茶等饮品，避免刺激中枢神经系统，导致中枢神经系统兴奋性增加，从而导致患者总失眠、做噩梦。睡前也不建议进行剧烈运动，或过度兴奋，饮食上应注意清淡，不吃刺激性的食物，睡前可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠;

2、心理治疗：部分患者可能是由于工作、生活压力过大导致的总失眠、做噩梦，建议患者在医生的指导下进行心理治疗，包括认知行为治疗、生物反馈治疗等，可以帮助患者纠正不良观念，缓解总失眠、做噩梦的情况;

3、药物治疗：使用镇静催眠药物时，一定要在医生指导下进行，根据不同的失眠类型选择合适的药物。如使用中枢神经系统兴奋药物的患者，如果总失眠、做噩梦，可以使用艾司唑仑片、劳拉西泮片等。如果患者是由于焦虑、抑郁导致的总失眠、做噩梦，可以使用复方地西泮片、盐酸舍曲林片等;

4、物理治疗：患者可以在医生的指导下进行按摩、针灸等，可以改善局部血液循环，还可以通过适当的体育锻炼，促进新陈代谢，缓解精神压力，改善睡眠质量，从而缓解总失眠、做噩梦的情况。

如果患者总失眠、做噩梦，通过以上方式不能缓解时，建议及时到医院就诊，进行相关检查，明确是否存在器质性疾病，如胃肠道炎症、肝脏疾病、心脏疾病等，避免延误病情。