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取消关注这回咱聊聊我那好兄弟小许。他最近身体不太舒服,听说是扭着腰了,疼得直冒冷汗。
瞧见他走路都一瘸一拐的,问他咋回事,他说是干活时不小心闪了腰,感觉像被针扎了一样,又痛又麻,连动都不能动弹。
后来我陪他去医院看了大夫,医生检查后说是因为肌肉拉伤引起的腰部疼痛,建议服用一些止痛药物来缓解症状。于是开了些止痛药给小许吃,叮嘱他按时按量服用,同时注意休息,避免剧烈运动。
说到止痛药,小许还跟我科普了一下三七伤药片的功效与使用注意事项。他说这个药能活血化瘀、消肿止痛,适用于跌打损伤、风湿痹症等引起的红肿热痛。不过要注意的是,孕妇禁用,运动员慎用。
咱们接着说小许的康复之路,虽然吃了止痛药,但毕竟不是长久之计,于是小许开始尝试其他方法来缓解疼痛。具体来说,他采取了卧床休息、热敷疗法、非甾体抗炎药和功能性锻炼等措施。下面给大家盘点一下小许在生病期间都做了什么,具体的步骤已经放在图中啦,大家有需要可以自取噢👇
### 卧床休息
小许知道,卧床休息是急性腰扭伤的首要措施。他尽量减少活动,躺在床上休息,以减轻腰部肌肉的负担。当他需要上厕所时,他会慢慢移动,避免突然扭转身体。这样做可以防止疼痛加剧,促进恢复。✅躺着休息
### 热敷疗法
在休息的同时,小许还采用了热敷疗法。他用热水袋或暖贴敷在疼痛区域,每次15-20分钟,每天多次重复。这种方法可以促进血液循环,缓解肌肉紧张和疼痛。✅用热水袋敷
### 非甾体抗炎药
如果疼痛无法缓解,小许会服用非甾体抗炎药,如布洛芬或对乙酰氨基酚。这些药物可以减轻疼痛和炎症,但需要按照医生的建议使用。服用时,他注意不要与其他药物相互作用,并且避免饮酒。✅吃布洛芬
### 功能性锻炼
在疼痛缓解后,小许开始进行功能性锻炼,以加强腰部肌肉,预防再次受伤。他进行了一些简单的伸展和强化练习,如腰部旋转和侧弯。这些练习可以在床上或站立时进行,每次持续10-15分钟。确保在疼痛消失后进行,以免加重伤害。✅在床上做腰部旋转
希望这些小技巧能帮助大家缓解腰部疼痛,如果大家还有其他好的方法,欢迎留言分享哦!
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