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取消关注听说老人们容易摔跤,一不留神就可能骨折。这不,我身边的朋友小高最近就遇到了这样的麻烦。一开始他只是觉得腿有点儿疼,没想到后来越来越严重,连走路都成了问题。
小高是个乐观开朗的人,平时喜欢到处走动,但这次受伤之后,他不得不减少活动量,甚至有时候需要拄着拐杖才能行动。虽然身体上的不适让他感到痛苦,但他并没有放弃对生活的热爱,仍然保持着积极的态度。
经过一番检查,医生告诉小高他的骨折是由于骨质疏松引起的。为了帮助骨头尽快愈合,医生建议他在饮食上多摄入富含钙和维生素D的食物,如牛奶、豆制品、海产品等。此外,还要注意补充维生素C,因为这种营养素有助于提高铁的吸收率,从而促进伤口愈合。
小高告诉我,他从网上查到这些信息,发现原来老年人骨折后的饮食也很有讲究。他说:“以前只知道补钙补血,没想到还有这么多学问。”他还说,如果大家家里有老人,可以给他们准备一些富含上述营养素的食物,比如炖鸡汤时加些黄芪、枸杞子,或者煮鱼汤时放点豆腐,这样既能补钙又能增强免疫力。
老人们确实容易摔跤,骨折后的恢复确实需要一定的饮食调理。不过,我们也可以通过晒太阳增加维生素D,适量运动预防跌倒,以及在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛来帮助恢复。下面,我来给大家盘点一下小高在生病期间都做了什么,具体的步骤已经放在图中啦,大家有需要可以自取噢👇
✅晒太阳增加维生素D
小高知道晒太阳可以增加维生素D,于是他每天早上都会去公园晒太阳,让身体自然合成维生素D。不过,需要注意的是,晒太阳的时间不宜过长,以免晒伤皮肤。
✅适量运动预防跌倒
为了预防跌倒,小高开始进行适量的运动,如散步、太极等,以增强身体的平衡能力和协调性。同时,他还告诉家人和朋友,走路时要小心脚下,避免走在湿滑的地面上。
✅非甾体抗炎药缓解疼痛
在医生的指导下,小高开始服用非甾体抗炎药来缓解疼痛。他告诉我,这些药物可以减轻疼痛和炎症,但需要按照医生的建议来使用,以免出现不良反应。
希望这些小技巧能够帮助大家预防跌倒和骨折,祝愿大家身体健康,生活愉快!如果大家还有其他的问题或者需要更多的帮助,欢迎留言分享。
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