39健康

做做操缓解一身疲劳

  操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害,所以每工作一小时应休息6分钟,工作两小时应休息15分钟,关闭电脑、离开工作地点。下面这套操能够使你缓解疲劳状态,血液循环通畅,恢复精力。

做做操缓解一身疲劳


  1、闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个,然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。

  2、颈部平行旋转左右各15个。

  3、肩部旋转30个。

  4、双手抱膝尽量贴在腹部,然后将腿向前伸直,放回地面左右各做10个。

  5、曲肘、攥拳,脚尖离地勾脚面,然后绷脚面,做20个。

  6、转动手指手腕,内旋10个,外旋10个。

  7、双手向上左右缓慢伸展各5个。

  8、双手向头后缓慢伸展5个。

(实习编辑:邓婕莹)

2009-08-31 07:42:00浏览108举报/反馈
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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牛勇毅主治医师
广东省人民医院 三甲
感觉眼睛干涩疲劳是什么原因
感觉眼睛干涩疲劳可能是眼部疲劳、干眼症、角膜炎、结膜炎、睑缘炎等疾病的表现。这些疾病可能相互影响,导致症状复杂,因此建议患者及时就医,以便进行准确诊断和治疗。 1.眼部疲劳 长时间用眼、过度用眼导致睫状肌持续收缩或者调节功能异常,会引起眼部肌肉酸胀、疼痛、头晕、恶心、视物模糊。患者要注意休息,适当做一下眼保健操可以缓解。 2.干眼症 由于泪液分泌不足或蒸发过多引起的眼部不适感,可伴有眼痒、异物感、烧灼感等症状。长期存在瞬目减少会导致泪液分布不均,从而出现干涩的症状。患者要遵医嘱使用人工泪液进行缓解,如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等,滴眼液需滴入眼睛巩膜或眼角或眼睑内侧面。 3.角膜炎 角膜炎通常由细菌、真菌、病毒或其他病原体感染引起,这些病原体对角膜组织造成损伤,导致炎症反应。炎症反应会刺激角膜神经,引起眼部疼痛、干涩、流泪,伴有不同程度的视力下降、视物模糊的感觉。针对不同类型的角膜炎,需要采用相应的抗感染药物进行治疗,如妥布霉素滴眼液、氟康唑滴眼液等。滴完滴眼液后,患者可以按压泪小点和泪小管位置5分钟左右。 4.结膜炎 结膜炎是由病毒、细菌、过敏原等引起的结膜炎症,炎症反应会刺激结膜囊黏膜,引起眼部充血、瘙痒和干涩。患者可在医生指导下使用抗生素药膏进行治疗,比如红霉素眼膏、金霉素眼膏等。患者要保持平卧位或者头稍靠后仰,眼睛向上注视,然后用手指翻开下睑,使用消毒的玻璃棒或其他的消毒器具或者直接将眼膏挤入结膜囊内。 5.睑缘炎 睑缘炎是睑缘部位的慢性炎症性疾病,可能由细菌、真菌或过敏引起。炎症可能导致眼皮边缘毛细血管扩张,增加泪液流失,进而引发干涩感,还有眼睑缘充血、痒、烧灼感等症状。患者可通过涂抹抗生素眼膏来减轻症状,例如四环素眼膏、氯霉素眼膏等,操作者用手指或棉签拉开下眼睑,将眼膏挤入下穹隆部。 建议患者定期进行眼科检查,包括视力测试、裂隙灯检查以及泪液分析,以评估眼部健康状况。患者要避免长时间连续用眼,每隔一段时间如45分钟,应适当休息,眺望远方或闭眼休息几分钟,以缓解眼部疲劳。
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中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
耳朵疲劳怎么缓解疼痛
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