瑜伽五招，驱除失眠困扰

　　瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身，不是只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。

　　古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

　　练习瑜伽可以令人平和心静。缓解学习、工作带来的种种压力与紧张。如果你有失眠的不好习惯，那就用我们向您推荐的犁式瑜伽法。它属于倒立性的姿势，除了对失眠有明显的改善效果之外，它还对以下病症有疗效，如背痛、腰部风湿、便秘、胃气胀、月经失调、头痛、痔疮和糖尿病。

　　为大家介绍一套简单的瑜伽操，让女性们远离失眠的困扰。

　　蝗虫式瑜伽练习法是许多瑜伽师向人们推荐的一套消除失眠症、哮喘、支气管炎和肾功能失调等毛病的动作，此姿势也有益于骨盆范围的各器官。具体动作如下：

　　1.俯卧，吸气时两臂向后伸直。

　　2.呼气，同时抬起头、胸膛、双腿，升离地面，有规律的呼吸，并尽量长久地保持这个姿势。

　　3.逐步将你的胸膛、双臂、头部及双腿放松还原回俯卧，休息片刻，再次重复。