老年人应注意脚的运动

　　当今医学界把脚比作人体第二心脏。俗话说 人老脚先衰，木枯根先竭 ;中医认为脚汇集着 6 条经脉， 66 个穴位，并有 72 个与器官相连接的反应点，犹如高楼大厦的基础。

　　我国北宋大文学家苏东坡老先生，一生坎坷，然而，他年过花甲，仍然耳聪目明。他的健康长寿秘诀之一，就是和每天按摩脚掌健身法有关。俄罗斯文学巨匠托尔斯泰常以温水洗脚，还经常光着脚板散步在林间小道上。这些作法，实际是一种按摩脚掌活动，起着活运血脉，促进新陈代谢。所以托翁 82 岁长寿而终。

　　中医对洗脚能起按摩脚掌作用的经验有： 春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。

　　人的一生中， 80% 的清醒时间里，脚每时每刻都在运动着。但有意识加强脚掌的摩擦运动，对增加老年人的身体健康是大有裨益的。有些托鞋表面上加工成密密麻麻的小突起，穿这种托鞋能起到按摩脚掌作用;最好有胳膊粗的圆木棒，在上面刻成沟纹或突起，每天晚睡前，在脚下转动十分钟，天长日久，定会收到强健身体的功效。

（实习编辑：郭玉萍）