睡觉时身体突然抖一下是怎么了？大脑在试探死亡？请看科学解释

相信很多人都有过这种情况，睡觉的时候，脑海里突然出现脚底踩空的情况，有时候还会出现身体抖动的情况，甚至是午睡还没进入睡着的时候也会这样。

为什么会出现这种“奇怪”的现象呢？背后的原因究竟是什么？

睡觉时，突然抖一下还出现踩空，是怎么回事？

这种情况在医学上有个专业名词，叫做“临睡肌抽跃症”，也叫作入睡抽动，表现为睡觉时出现身体抖动。

之所以出现肌抽跃现象，是因为人们的睡眠需要经历几大阶段，从浅层睡眠到深层睡眠的过程中，当高级中枢对皮层下中枢的控制不足，比如有部分神经仍然比较活跃的时候，只要发出一些微弱的运动指令就会导致肌肉急速不自主地出现抽动，从而引起像触电一样的动作。

当人处于比较疲劳或者精神压力大的状态下，就容易引起肌抽跃。经常加班或忙于处理其他事物，导致长时间处于高压的状态，会使人的精神状态变差，此时睡眠质量容易下降，也更容易出现肌抽跃的问题。

中医认为，如果肌抽跃出现的次数比较多，但症状不会很剧烈，则要考虑气血不足或肝肾亏虚引起的，需要调理气血，补肝强肾。除此之外，频繁出现肌抽跃现象，还应警惕几种疾病。

经常发生“肌抽跃”，当心是疾病的信号

如果肌抽跃的发作次数越来越多，且动作幅度也比较大，则应小心是身体出现问题引起的。导致肌抽跃的疾病原因主要有以下3个：

不宁腿综合征：

这种疾病经常发生在下肢，患者的小腿会出现特殊的不适感，导致患者下肢出现不停的运动，轻者持续几分钟，而严重的患者可能整夜出现“肌抽跃”的情况，出现这种情况，一定要尽快到神经内科就诊。

缺钙：

体内缺钙会导致神经和肌肉长时间处于亢奋状态，从而引起肌肉痉挛，神经抽搐。因此，缺钙的人不仅可能出现肌抽跃现象，也会在睡觉时手脚发麻。

如果是缺钙导致的肌抽跃，可以多吃豆制品、牛奶等含钙量高的食物，并且多晒太阳，促进钙质吸收。

症状性肌抽跃：

当肌抽跃出现频繁的同时，还伴随头晕、头痛等情况时，应警惕是脑部病变导致的，如脑外伤后遗症、脑缺氧后遗症、脑部退化性疾病等，都可能诱发肌抽跃频繁发作，此时最好尽快到专科医院进行针对性检查，并及时治疗。

肌抽跃问题可大可小，但预防大于治疗，为了预防肌抽跃，在生活中注意以下几点，就能有效降低肌抽跃出现的概率。

预防肌抽跃，不如试试这3招

首先，肌抽跃常常更容易出现在过度劳累的人身上，因而保持规律的作息，保证充足的睡眠，可以有些避免肌抽跃的问题。处于精神压力比较大的阶段的人，一定要学会舒缓自己的压力，少熬夜，减少压力的积压。

其次，为了避免睡觉时出现肌抽跃现象，生活中最好少喝咖啡或者功能性饮料，咖啡和功能性饮料喝多了，容易导致神经过敏、焦虑失调，睡觉的时候就更容易引起肌抽跃。

所以，平时应该多喝白开水，不仅能解渴，还能有效稀释血液里钠的浓度，有益身体健康。

另外，在睡觉前半小时左右，可以适当做些伸展和拉伸动作，舒缓肌肉的紧张，减少肌抽跃的发生。睡觉时，尽可能避免趴着或蜷缩着睡的姿势，否则会导致胸腔受到压迫，呼吸不顺畅也会增加肌抽跃出现的概率。

睡觉的时候身体突然抖一下，并不是大脑试探死亡，也不能用封建迷信来试图解释，而是身体在提醒你要多休息。

而如果经常出现睡觉时身体发抖的问题，则要重视起来，或许是疾病出现的症状，此时则应积极就医。总之，用科学的方式对待身体，才能我们应该秉持的态度。

参考资料：

[1]《睡觉时身体猛然抖一下是病吗？》健康时报网.2019-09-16

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