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取消关注李女士近日身体状况不佳,时常出现头晕乏力,记不住事的毛病,开始以为是年纪大了,这些都是正常的现象。
可眼看着一天天地什么事儿也没干,平日里只是和几个邻居在一起聊聊天,也没做什么苦力活,但是浑身无力、脑袋晕晕沉沉的症状依旧不见好转。
李女士的女儿见状,很是担忧,便带着她去医院检查,才知道李女士出现了脑供血不足的情况。
一、脑供血不足虽不是病,但危害却不小
脑供血不足,严格来说并不是一种疾病,而是症状,说大不大,说小也不能忽视。
因为轻微的脑供血不足时常发生,比如睡眠不足、气血不足、长期低头等,这些都有可能导致脑部供血不足,因此很多人都会选择休息来调整状况不佳的情况而不去检查。
容易导致大脑血液供给出现问题的原因有血管狭窄、血流缓慢、心脏疾病。血管狭窄,是常见的供血不足原因,高血糖是导致血管变窄的重要因素,因红细胞和血小板的聚集性增强,导致血液淤滞,故而促使血流速度变缓。
血流缓慢与血液质量有很大关系,高血脂容易造成血液内的脂类物质比例升高,血流变缓,形成微血栓。心脏疾病,这部分患者本身心脏机能就会下降,收缩能力减缓,自然容易造成心脏泵血无法及时抵达脑部,造成局部堵塞。
如果长期出现脑供血不足,还会出现头晕、乏力、记性差等情况,严重起来会触发三种疾病。
1.脑血管粥样硬化
如果长期出现高血压、高血脂、高血糖问题,则会导致血液和血压出现大问题,从而影响脑部组织供血不顺畅,进而诱发脑动脉粥样硬化。
粥样硬化最直接影响的就是脑部之间协调性减弱,大小脑之间关联减缓,时常出现手脚不协调,口齿不清等现象。还有很多中老年人出现问题就盲目吃药来压制病情,其实是延误最佳治疗时间。
2.心血管疾病
现在工作压力大,很多人有早衰现象,这里指的早衰是身体机能,因此老年化疾病会提前到来,比如心悸、心衰、心梗等,这些都会影响心脏向外泵血,从而减缓心脑血管供血需求增加脑溢血风险。
3.颈椎病
由于电子产品的普及,越来越多的人都是低头一族,颈椎长期弯着压迫血管运行,从而导致血液流通不畅,颈椎病是最先引发的疾病。
其次,由颈椎病带动全身血液运行不畅造成代谢出现问题。代谢一旦出现问题,势必引起身体毒素堆积,白细胞比例增高,炎症情况加剧。
二、4招教你护血管、促循环
1.定期运动
运动是促进血液循环最环保也是最有效的方式,它的副作用比较小,且持续性长,需要坚持。
建议成年人每天至少保持6000步运动指标和半小时慢性运动,如快走、跳操、力量训练等。这些可以有效预防血液粘稠,对身体代谢也有很大的好处。
2.控制血压
血压是引起脑部供血问题的重要原因,因此千万不要情绪化。短时间内情绪过于兴奋或悲伤都会导致血压不稳定,对于血管壁较薄的人,极有可能出现脑溢血。因此40岁以上的人群,要定期检查血压情况,不宜过高或过低。
3.均衡饮食
想要保护血管,促进循环,就要使血液质量优质,毒素含量少且不浓稠的血液更容易通过血管到达全身。
在日常饮食中不要偏食,肉类和蔬果搭配以6:4为最佳。肉类以优质蛋白最佳,如低脂牛奶、深海鱼类、鸡蛋、牛肉。蔬菜以新鲜和当季为主,少吃不新鲜和反季蔬果,这样更有利于肠胃蠕动,将毒素代谢出体外。
4.颈椎活动
颈椎连接的是脑部和身体,属于较为关键的部位,颈椎灵活无硬块才能有效的将身体的血液供给脑部,因此时常保持颈椎活动很有必要。
建议每两小时做一次颈椎运动,以顺时针和逆时针交叉方式来扭动脖子,以达到血液循环。
脑部供血虽然不是很大的疾病,但是长期以往容易造成心脏供血和脑部供血不足,自然产生各种器官衰竭问题,因此千万不要小看。建议40岁以上人群定期检查心脑方面潜在隐患,以免耽误病情。
参考资料:
[1]睡不好、记性差、头晕乏力?小心脑供血不足.丁香医生.2017.04.03
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副主任医师
安徽省立医院 中医科
主任医师
开滦总医院 中医科
主任医师
中国医学科学院阜外医院 心血管内科
主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院(南院) 神经科
主任医师
郑州大学第一附属医院 神经内科
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