立夏养生，要避开这4个误区

　　5月5日是立夏节气。立夏之后，正式进入了夏季，气温逐渐升高，冷饮、空调成了日常刚需，但这些都不能无节制的使用。立夏养生要避开下面这4个误区。

　　立夏养生误区1.多喝冷饮能解暑

　　大热天的，喝喝冷饮很多人觉得非常凉爽。但是，冷饮如果喝多了的话，不仅不会让我们感受到凉意，反而会致使我们全身发热，并会加重口渴和出汗的状况。同时，夏季贪凉不仅使脾胃受损，心脏受累，还容易导致体内寒湿加重、脸上生暗疮。

　　立夏养生误区2.空调应保持恒温状态

　　许多人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个值上。其实，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。当然，刚开始利用空调进行调节时，温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间；半个月后，幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。

　　立夏养生误区3.晨练越早越好

　　许多人都认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。据专家研究，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是环境污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。

　　立夏养生误区4.大量运动更健康

　　夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。

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