身体出现这4个症状，说明你该运动了

　　生命在于运动，坚持运动对人体颇有好处，不仅能缓解抑郁，让人保持快乐、愉悦，而且还可以改善自身整体形象，调节身体，让身心处于健康状态。

　　不过，随着人们生活方式、娱乐方式、工作方式的改变，人的运动时间越来越少，有的人甚至一年365天抽不出一个小时参加锻炼，逐渐地，身体就会越变越差。

　　判断自己是否该锻炼，可以先观察自己是否存在以下几种症状，如果你全部中招，最好赶紧动起来吧。

　　身体出现这4个症状，说明你该运动了

　　症状1：稍微动一下就气喘吁吁

　　爬楼梯、做家务，只要稍微做一点活动，就上气不接下气，说明心脏承受力变小，无法向肌肉提供充分的氧气。而经常运动锻炼有助于提高人体心肺功能，让人能吸入更多的氧气供心脏所用。

　　症状2：运动后全身酸痛

　　人的身体和机器一样，是符合“用进废退”原理的，如果长期不运动，身体机能就会下降，身体肌肉力量也会不佳，从而导致一运动就感觉全身酸痛，建议循序渐进地参加运动锻炼。

　　症状3：静息心率快

　　当你发现自己即使在静坐时也会出现心率加快的现象，就要提高警惕了。出现这种现象说明身体状况不佳，身体需要更努力地工作才能维持血液循环，进而会出现心跳加速的现象。

　　症状4：经常感觉疲劳

　　当你常常感到疲劳困倦，似乎永远都睡不饱，而且每天（包括休息日）都精神颓靡，毫无神采时，就应该积极进行有氧锻炼。

　　体质虚弱的人如何运动？

　　运动虽好，但对于体质虚弱的人来说，如果过度激烈运动，身体会承受不足，易造成意外事故的发生。

　　对于体质虚弱的人，日常运动应以舒展筋骨、活动气血为主，运动时不宜多出汗，轻微出汗就应停止运动，每天运动30-90分钟即可。运动的准则是，怎么舒服怎么来，最好不要让自己累着。

　　推荐的运动方式是散步、快走、慢跑、瑜伽等。等到身体变强壮、体质变好之后，再逐渐增大运动强度。

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