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首页 > 保健 > 头发

年纪轻轻就脱发,吃这几种食物有助预防

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2020-02-21 14:56:2639健康网

  脱发问题越来越年轻化,很多90后都开始出现脱发问题。脱发其实是一种亚健康的状态,日常应该注意调节,比如饮食调理。有脱发问题的朋友,日常可以多吃点能够强健发质的食物。

  防脱发食物1.柑橘

  补充维生素,有效防止脱发的发生。柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,促进胶原合成,可起到促进头发生长的作用。

  防脱发食物2.葡萄干

  吃些葡萄干,有助于防止脱发发生。促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

  防脱发食物3.牛排

  经常的吃牛排,也是防止脱发的好方法。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发护发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康,有效的防止了脱发的产生。

  防脱发食物4.杏仁

  研究发现,脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发的超级食品。

  防脱发食物5.鸡蛋

  鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源,同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力,解决了脱发的烦恼。

  防脱发食物6.豆类

  补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。

  防脱发食物7.贝类

  多吃一些海鲜,是有助于健康的行为。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。


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