减少孕吐的方法

很多刚怀孕的妈妈都会经历这种孕吐的过程，有些妈妈对孕吐反应比较大，严重影响食欲，也可能产生不良情绪，这个时候要进行缓解这种情况。那么接下来我就带大家了解一下，减少孕吐的方法。

一、想吐时喝骨头汤

当孕妈咪因为胃酸过多感到反胃时，清晨与睡前一碗温热带好盐的骨头汤（只喝汤不吃肉），能镇定胃酸，帮助止吐，也能为孕妇带来比较好的睡眠。骨头汤中的丰富胺基酸能刺激胰泌素的释出，让胃泌素停止释出，并扼止过多胃酸所造成的孕吐。烹调时，建议在骨头汤中加入天然好盐，让其中丰富的矿物质，直接支援肾上腺的运作，加盐时，只要依照自己的咸淡口感，加到让汤里的风味尽显即可。

二、生姜止吐

可以用食疗来减少孕吐。取2片生姜，然后用烧开的水泡上5~10分钟，把生姜片取出来，然后在泡过生姜片的开水中加入红糖或者蜂蜜，用筷子搅拌后就可以喝了，效果不错。

三、心理疗法

可以运用心理疗法来减少孕吐。孕妈妈要自己学会调节心情，不要对孕吐有过多的心理顾虑，要知道这是每个妈妈都会经历的过程，尽量自己放轻松。

四、可以运动缓解

可以适当的运动来减少孕吐。孕妈妈可以选择适当的散步，做一些简单的孕妇体操，这样不仅可以锻炼身体，还能减少孕吐，如果只在家里卧床休息，身体会更加疲惫，食欲也会受到影响。

五、少食多餐 

少食多餐是缓解孕吐现象的一种非常有效的方法，随意的吃点小零食，不要让你的胃是空的。另外，富含蛋白质的清淡食物，也是缓解孕吐的有效食品，或者是比较凉的食物也有助于抑制恶心。

有些孕妇会补充维生素，如果有孕吐现象，早晨起床后不要吃孕妇维生素，早上很容易出现不舒服的情况，刺激胃就会出现呕吐，最好是晚上吃。