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人到老年,身体各器官功能减弱,抵抗力下降,易患各种疾病。
下面介绍一套强健“五脏”的健身法,简单易行,老年人常做可强身健体,预防疾病。
健脾法 立正姿势,双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧,头要转向左侧,意念从胸至右足,反复做30次。
健肺法 立正姿势,双手掌心向后,俯身擦足3次,再双手掌心向前,俯身擦足3次,反复做10次。
健肾法 站立,双手握拳,紧抵左右腰部,身体向两侧摇摆30次,再以双臂伸直下垂,右手盖在左手上,身体向两侧摇摆30次。
健肝法 站立,两手置于身体左侧,交替下按,意念达到掌心及指尖,各做30次,然后双手置于胸前,手心向前推,意随手走,反复做3次。再以双手向身体两侧平推,意随手走,反复做3次。再以双手向身体两侧平推,意念把身体浊气通过手推至体外。
健心法 站立,左手轻握右手背部,置于胸前,然后沿胸壁移动,向右移时,左臂贴胸;向左移时,右臂贴胸。各做10次。然后双臂交替前伸与后甩,各做10次。
(实习编辑:简燕娴)
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