冷热浴 须因人因时制宜

　　马寅初活了101岁，而能保证他健康长寿的一大秘决就是“冷热浴”。请问洗冷热浴的益处有哪些？

　　热水澡使全身血液通畅，促进人体新陈代谢。冷水再使扩张的血管收缩。血管一张一缩，可以增强血管的弹性，预防或推迟硬化，从而起到延年益寿的作用。

　　那什么样的年龄更适合洗“冷热浴”？过程中应该注意哪些问题？

　　冷热浴适合中青年龄段的人，或者说可以从中青年开始尝试做，适应了以后，到老年也坚持做。一定要注意先热后冷，先四肢后胸背。刚开始学冷热浴的人要注意，最好不要直接从热水突然转换成冷水，一定要从热水转为温水，等机体适应后再逐渐降低温度，洗冷热浴最好从夏季开始。

　　哪些人不适应洗冷热浴？

　　洗冷热浴就像游冬泳一样，并非人人皆宜，这是一个让体质强壮者更健康强壮的习惯，经常锻炼的体格强壮的人群为宜。对于患有高血压、冠心病、中风等心脑血管病的患者最好不要尝试，类风湿性关节炎、骨关节病等中老年朋友以及脾胃虚寒的人群也不宜进行。

（实习编辑：简燕娴）