夏季 老年人如何护肠胃

　　饮食清洁、果蔬适量

　　夏季各种瓜果、蔬菜陆续上市，很多老年人没有胃口时，总喜欢以果蔬来替代主食，如果果蔬清洗不干净或不注意控制食用数量，易引起急性肠胃炎而造成腹泻、食欲下降、胃肠不适等。

　　同时，夏季老年人要注意增加饮水量，特别要重视及时补充水分和钠、钾等电解质，饮水以少量多次为佳。

　　吃多少做多少

　　天气变热，有的老年人一餐做很多饭，但一次又吃不完，经常出现做一顿吃几顿的现象。但是夏天食物放置过久很容易变质，就算放在冰箱里，也会因为食物没有热透而导致食物中毒或诱发胃肠道疾病。

　　遇冷就退别贪凉

　　老年人牌胃功能减弱，消化吸收能力下降，夏季湿热邪袭牌胃，影响脾胃的消化吸收功能。

　　各类冷饮虽可消暑解热，但对消化道黏膜会产生不良刺激，可使胃肠循环减慢，胃肠蠕动蠕动紊乱，甚至出现痉挛现象，引起剧烈腹痛。因此，老年人要少喝冷饮，少吃冷食。有消化道疾病的老年人尤应注意。

　　少吹空调、中午少出门

　　专家提醒，老年人最好不要将空调温度调得太低或较长时间待在空调房间，以防止进出房间时温差较大而诱发心脑血管疾病。若使用空调，室内外温差不宜过5℃。

　　在高温闷热的天气，应减少户外活动，更不宜参加剧烈运动，夏季，老年人要保证充分的休息和睡每天最好一个小时的午睡。

　　腹泻须重视

　　腹泻对老年人的身体损害较大，这是因为老年人患急性腹泻后，容易出现电解质紊乱、低血糖、血容不足、诱发或并发心脏和脑血管疾病等意外并发症，是以老年人一旦出现腹泻，切莫掉以轻心，应及时就医。