什么时候补钙效果最好？补钙的4个黄金时间

　　钙是维持骨骼健康的重要元素，尤其是老人、小孩和孕妇，一定要注意补钙。很多人认为补钙只要吃了钙片就行了，但其实补钙也是有讲究的，在正确是时间补钙，可以达到更好的效果。下面我们就一起来看看补钙的4个黄金时间。

　　补钙的黄金时间1.早晨

　　每天晨起六点至九点的时段是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中发病的高发期，在这三个小时里补钙，可增加血液中的血钙浓度，减轻这四种病症的噶发危险因素。

　　补钙的黄金时间2.饭后

　　在吃饭期间补钙并不是一个明智的做法，因为边吃饭边补钙会降低人体对钙质的吸收率。饭后补钙则是解决这一问题的方法，能保证钙质被充分地吸收利用。