养脾胃的5个方法

脾胃不好也是很影响日常生活的，脾胃虚弱也会导致我们食欲不振，而且在现实生活中也有很多人有这方法的烦恼，虽然都是些小问题，但如果不去调理改善也是很影响生活质量的。

脾胃不好是什么原因导致的

1、 常吃腌制食品

腌制食品含有大量的亚硝酸盐，在体内会转化成亚硝胺，这是一种致癌物质，常吃这些食物不仅会致癌，也会损害脾胃肠胃的环境，会导致脾胃虚，容易诱发腹泻等症状。

2、 身体太过疲劳

一个人过用体力，会出现中气受损、脾胃功能减退，使脾胃运化迟滞，消化功能紊乱，出现脘腹痞满、不爱吃东西或吃完后也不容易消化的情况。此外过度劳累，不管是脑力劳动还是体力劳动，对于脾胃虚弱的人来说，更有可能会加重其病情。

3、 吃饭时间不规律

现在很多人忙于工作，有时候繁忙或者不注重就会经常不按时吃饭，其实这样是很伤脾胃的，因为胃部里面的食物变小了，胃酸就会变多，没有食物消化，胃部就会消化自身的胃黏膜，长期下来就会导致胃黏膜损害，还会伤胃的消化功能，导致脾胃虚，容易出现脾胃疾病。还会导致脾胃的调节功能下降。

4、 饮食不卫生

饮食不注意卫生，或者经常吃没有煮熟的生冷食物，如生鱼片等，因为没有经过加热，里面也带有很多的细菌，进入胃部，会让脾胃环境失调，容易损害脾胃功能，增加患肠胃病急的几率。

5、经常吃辛辣刺激性食物伤胃

辣椒这类刺激性的食物偶尔吃吃是没什么关系的，但是经常吃很辣的食物，就会刺激到胃黏膜了，导致脾胃虚，严重还会导致胃黏膜充血，不但伤脾胃，刺激到肠胃，也容易导致腹泻。

随着现在饮食种类的丰富，很多人开始不注意饮食，经常吃重口味、油腻、生冷的食物、也容易暴饮暴食、不按时吃饭。导致大部分人都有脾虚的情况、所以调节改善脾胃很重要，下面就要了解一下如何养脾胃。

如何养脾胃

1、 少吃生冷食物

脾胃最怕的就是生冷寒凉的食物了，如我们很喜欢吃的冰淇淋、冰冻饮料、生鱼片之类的食物。这些食物会影响消化功能，导致胃痛不消化，还容易诱发腹泻等症状，要想养脾胃，少吃生冷食物，多吃温性的食物。

2、 吃饭要细嚼慢咽

很多人吃饭狼吞虎咽的，食物都没有完全咀嚼就吞下去了，这样的饮食习惯不仅增加了脾胃消化的负担，还增加胃部的刺激。同时吃饭不要吃太饱，每餐吃7分饱更有利于养生。

3、 注意饮食卫生

少吃没有加热的生食，蔬菜瓜果吃之前也要洗干净，避免吃含有大量细菌的腌制食品。

4、 饮酒节制

适量饮用低度酒，能增加胃部血液的血流量，另一方面，长期或一次大量饮用烈性酒，很伤胃，会直接破坏胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水肿，糜烂，甚至出血，因此可适量饮用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量饮白酒或酗酒。

5、常吃小米

小米有很好的养胃效果，很适合那些脾胃虚的人吃，把小米煮粥吃，可以起到健脾胃，补元气的效果。

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