在家测血压，怎样量才准？3件事做不好，白忙活了

对于高血压患者来说，最关心的事情莫过于自己的血压变化了，医生会建议高血压患者保持一定频率的量血压习惯，时刻观察自己的血压变化。

除了要按时去医院量血压之外，现在很多高血压患者都会在家里备一个家用的血压测量仪，方便平时的血压监控。不过有些高血压患者发现一个问题：自己的血压忽高忽低，不知道是什么原因？

一般来说，每一次测量出来的血压值都不会是一模一样的，几乎每一次测量血压的值都不会相同的，都是会出现高低波动的，但是只要这个波动的范围不大，那么就没有什么问题，不过对于重视自己的血压值的高血压患者来说，忽高忽低的血压值确实需要引起注意，很可能是以下几个原因造成的。

第一，测量出来的血压突然变低了，很可能是因为刚吃完饭就测量血压，这时候量出来的血压值会比正常的血压值偏低，所以尽量不要一吃完饭就测量血压，这样测出来的血压值并不是真实的血压值。

第二，刚起床的时候测量血压的话，会发现测出来的血压值忽然就变高了，这并不意味着一夜之间自己的血压就突然升高了，而是因为这时候正是血压的晨峰期，再加上如果昨晚没有睡好或者是睡得很晚，这时候测血压的话就会发现自己的血压突然升高了。

第三，在测血压之前，不要做任何运动，有些人在测量血压的时候没有静坐休息几分钟再进行，那么测量出来的血压肯定会出现偏差的，而且如果前一晚熬夜了，或者在测血压之前抽烟、喝咖啡了，都会导致测量出来的血压出现偏差，那么肯定会认为自己的血压忽高忽低了。

因此，对于高血压患者来说，测量血压的时候还是有很多需要注意的事情的。

首先，最好在早上起床一个小时之内，还没有吃早餐前测量血压，这时候测出来的血压是比较准确的，另一个时间就是在晚上睡觉之前，当然一定不要在吃了降血压的药物再测量，还有就是其他时间段要测血压的话，一定要选择在心情比较愉悦的时候，脾气暴躁或者情绪低落都会引起血压出现波动。

其次，为了避免自己的血压值出现忽高忽低的情况，最好每天测量血压的时间能够固定，比如每天起床之内的一个小时测量，或者是晚上九点半，或者是其他时间段的某个时间点，固定的时间测出来的血压值也不会出现太大的波动。

最后，测量血压的时候一定要注意休息几分钟，心情舒适的时候再测量，并且要注意正确的量血压的方法，同时要谨记测血压之前不要抽烟、喝酒等。

参考资料：

1.郭途,《三种血压测量法 诊断标准各不同》,江苏卫生保健,2018年11期.

2.余振球,《明确高血压病程的意义》,中国乡村医药,Chinese Journal of Rural Medicine and Pharmacy,2018年11期.