中年人忙养生，劝告：五个养生误区别轻信，很不靠谱

“养生”是一种非常有中国特色的健康维持方式，和一般说的均衡饮食，充足睡眠，适量运动不同，它有一套阴阳调和的抽象哲学根基之余，还有一系列民间流传，易于操作的饮食和行为方式。

只是很多养生方法并未得到充分的验证，也有一些是流传甚广，却被证明是错误的方法，比如以下几种，便是常见的养生误区：

养生切忌：生搬硬套

①每天喝八杯水

这是一个流传多年的养生误区，最近几年才有更新的研究驳斥了。众所周知，人体需要充足的水分，才能更好地运作，长期缺乏水分会导致很多问题，对皮肤、肾脏、消化系统等都会造成问题。但如果认为喝水越多越好，便是养生误区了。水分摄入过多，容易对肾脏造成负担，引发电解质不平衡等问题。

辟谣：人不一定要每天喝八杯水，还可以在很多食物或饮料中汲取水分。其实，只要自己感觉水分比较充分便可，不要再错误相信“每天八杯水”的错误说法。

②中药没有副作用

中药没副作用也是许多人中招的养生误区。如果中药没有充分的临床试验，很难说有没有副作用。至于市面上的中成药，其副作用和不良反应都写着“尚不明确”，而不明确和没有是两回事。很多西药的副作用与不良反应有明确的标示，加上药商的宣传，部分人便错误认为西药有副作用，中药没有，这个观点本身便是错误的。

辟谣：其实任何东西到达了一定剂量都会中毒，无论是中药还是西药。总之，是药三分毒，需要服用药物时，最好在专业人士的指导下进行，切勿滥用药物。

③多吃补品身体好

这种养生误区也让很多人白花了不少钱。像人参、鹿茸等补品，并没有足够的证据表明它们能对身体有特别作用。拿人参来说，人参有提神的作用，这一点并没有错，但起作用的是人参皂苷，而富含人参皂苷的不是我们常用的根部，而是其叶子。

辟谣：其实只要身体营养充足，根本不需要其他补品。如果缺乏某类元素，通过食疗的方法补充营养物质，是最直接健康的方式。如胡萝卜含有大量的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、花青素、铁等物质，对人体的营养补充起到很重要的作用。因此与其浪费钱买不实用的补品，还不如食疗来得更为经济且直接。

④用保温杯泡茶

不少人喜欢用保温杯泡茶，除了贪图能方便长时间保持茶的温度之外，大概也有类似“多喝热水”那样的养生误区作祟。但是，茶叶长时间浸泡在热水里，容易破坏里面的维生素，而鞣酸和茶碱也会大量渗出，茶味苦涩。更糟糕的是，这个养生误区还是有害身体的，保温杯里的金属镀层会和茶里一些成分产生反应，长期饮用对人体有害。

辟谣：适当适时喝茶确实对人体有好处，但是用保温杯长时间浸泡茶叶，不仅没有养生功效，对身体有害，茶叶浸泡时间过久，还会影响茶的口感。

⑤天然的就是最好的

天然而不经加工的食材才是最好的，这种养生误区很多人深信其中。然而，很多人相信的东西并不非一定是对的，比如天然芦荟里含有让人腹泻的成分；黄花菜不经处理，里面的秋水仙碱可能毒害肠胃。

辟谣：其实，加工的经过食材，只要加工过程科学合理，工艺过关，便不会对人体有太大伤害。而且，市场上的产品参差不齐，很多打着纯天然旗号的产品，不一定就是真的。

今日问题：你还知道哪些错误的养生方法吗？快来评论区和大家说说吧~~~

参考资料：

光明网《转给爸妈！这些养生误区你中招了么？》

新华网客户端《个性化养生 强调“三因”制宜》