让身体受益的3个走路方法，建议你一个都别落下

现在已经进入全民走路的时代了，现在互联网上也有了步数的排名，于是乎，每个人为了能够名次排前一些，甚至平均一天能够走上一万步。还有人戏称自己每天走路走一万步，就是做完运动了。

不少人是一天走几万步，谁知道身体没有养起来，膝盖却废了。其实对于一贯有运动的人而言，日行万步真的不算什么，但是对于平时缺乏运动，以及上了一定年纪的老年人来说，长期日行万步却会造成膝关节、髋关节骨骼损伤。

所以日行万步也不是每个人都可以做的事情，一定要量力而为。那么每天走多少步才算健康呢？根据中国营养学会推荐，成年人每天走路累计6000步以上就是最健康的步数。如果自身真的很想每天走一万步的话，那就最好选择一双舒服的鞋子。

除此之外，在走路这个运动上，大家也可以针对每一种情况，改变走路的方式和方法。

1、交替走路能够缓解肌肉的酸痛

现在很多人会出现肌肉酸痛的情况，特别是经常要走路走很多的人，或者是经常穿高跟鞋走路的女性，腿部的肌肉和关节会受到程度比较大的牵引，长久之后会出现肌肉酸痛的症状，这时候，为了缓解肌肉的酸痛感，可以进行交替走路，也就是正着走路和倒着走路、快步走路和慢步走路交替着更换，并且要配合用鼻子吸气嘴巴呼气，每天抽时间进行这样方式的走路，可以促进机体恢复，缓解肌肉的酸痛感。

2、边走路边敲带脉穴，可以减掉腰围

格子间的白领们每天都坐在电脑前办公，肚子越来越大了，这是缺乏锻炼造成的，腰围越来越粗困扰了很多人，如果想要减掉讨厌的“游泳圈”，可以在走路的时候敲带脉穴，每天坚持半小时，对于减掉腰围可以起到很大的帮助。带脉穴的位置也非常好找，经过肚脐划一条横线，腋下划一条竖线，两条线的交点就是带脉穴了，左右两边各一个，走路的时候顺便敲打一下。

3、横着走路能够锻炼腰部肌肉

如果想要提高平衡能力，或者是锻炼自己的腰部肌肉、臀部肌肉的人，可以试着学习螃蟹走路，那就是横着走路，因为在横着走路时，身体的重心会跟随着脚步的变动不断移动，对于加强平衡感很有帮助，而且因为是横着走路，腰部和臀部的发力也会增加，起到很好的促进作用。

以上就是针对每种情况的不同走路方式，如果想要通过走路甩掉这些疾病的话，一定要按照科学的走路方式进行。