脱发吃黑芝麻有效吗？其实，这几种食物才真正管用

“黑芝麻生发吗？”

“黑芝麻黑发吗？”

“黑芝麻怎么吃对头发好？”

黑芝麻和头发的爱恨情仇已经很多年了，一说头发总是少不了黑芝麻的出现。市面上很多洗发水、食物都是打着护发的名号说黑芝麻的，黑芝麻对头发有好处的观念已经深入人心。

那么具体黑芝麻到底怎么对头发好呢？能不能生发呢？又能不能黑发呢？下面我们一起来看看~

黑芝麻生发吗？

综合起来可以说，作用不是很大，但效果如何还是要分情况看！

头发的生长主要看毛囊是否还具有生命力，具有生命力的毛囊可以吸收到食物中的营养，让头发加快生长；而一旦毛囊因为某种原因坏死，便无法吸收任何营养，此时吃再多的黑芝麻，也是不可能促进头发生长的。

但是关于「吃黑芝麻可生发」的说法，也不是没有道理。

从营养学角度来看，黑芝麻护发也有一定的依据。黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处。所以单从提供营养这方面看，还是有一些帮助的。

其实储备营养这件事，也不是只有黑芝麻能做到。小编等下再给你们说点对头发好的食物，都可以一起尝试一下，不用执着于黑芝麻。

友情提示下：黑芝麻也不能多吃，每天小半勺即可，吃多反而会影响生发，甚至加速秃头。过度服用黑芝麻还可能会引起肠胃不适，黑芝麻含有较高的油性成分，需要适量服用，对于油性脱发患者是不适合的。

黑芝麻可以黑发吗？

既然说到生发，就再说一下黑发问题。其实就从西医角度来说，没有研究指出黑芝麻能帮助头发变黑，而且头发黑色素退化后，要由白再变黑其实是一种不可逆的状况，很多人长白头发是因为天生体质的多基因遗传，原本就不容易改善，除非是因为头皮有发炎情形，短暂出现了变白现象，才可能再由白转黑。

另外，小编还想提醒一个问题，压力大也可能是白发原因之一。一个人时常熬夜、长期作息不正常，或因为身心压力太大，都会造成头皮周边血流减少，使黑色素退化速度增快。这点比较好改善，大家可以开始注意一下调整作息，放松心情了。

脱发吃些啥？

小编斗胆猜测一下，目前大多数人都可能有掉发烦恼，索性友情再说一点内容。

掉发有挺多原因的，如果是遗传性脱发、病理性脱发则不能单靠饮食改善，必须得就医，医生也许会建议你吃药或者植发或者戴假发。

而节食导致的营养性脱发，确实可通过吃吃吃来调理一下。由于头发生长需要蛋白质、维生素、微量元素，所以平时你可以多吃：豆制品，如豆浆、豆腐；

低脂的肉，如鸡肉、牛肉、鱼肉，补充蛋白质；

各种水果、蔬菜，如莴苣、花菜、卷心菜，补充维生素C；

坚果，比如核桃、开心果；以及海藻、海带、裙带菜等，补充微量元素。

总而言之，黑芝麻对头发有一定的好处，比如提供营养啥的，但是作用没有我们听到的那么大。而影响头发健康的因素很多，包括病理、缺乏营养、压力大、遗传及护理不当等，小编建议大家除了通过黑芝麻补充头发营养外，还要保持健康的生活方式和使用正规的护发产品，如此才能保证头发健康有光泽。