几个不良习惯都有？抱歉，骨质疏松会先“挑中”你

对于中老年人来说，常见的疾病除了三高，那就是骨质疏松症了。那么为什么会出现骨质疏松症，难道仅仅是因为老了吗？其实远远不止，只有了解了以下这些诱因，才能更快找到预防方法，老了骨头才不会“嘎嘣脆”。

骨质疏松症的常见原因一览

●运动少会导致骨质疏松

生命在于运动，只有规律的运动才有利于强化骨骼，预防骨质疏松症。因为年龄越大的人，体力就会逐渐地下降，运动也跟不上，骨质疏松症就在这个时候会找上门。所以那些退休后坚持锻炼的老年人，患有骨质疏松症的概率就会大大降低，这也就证明骨质疏松症和运动息息相关。

●营养不良导致骨质疏松症

现在减肥已经成为了时尚，不光是年轻人为了美丽而减肥，现在很多的老年人也为了自己的身体健康而减肥。但是不合理的减肥方式会给身体带来损害。比如说节食减肥，过分地限制饮食，会让维生素D，维生素C缺乏，从而影响到钙的吸收。所以平时不注重营养饮食，就会导致钙和蛋白质的缺乏，进而发生骨质疏松。

●晒太阳不足导致骨质疏松症

现在的小孩子在出生半个月就开始补充维生素D，这是为了促进还吸收，因为孩子太小无法出去晒足够阳光，所以才要进行补充维生素D。老年人也是一样的，如果晒到足够的阳光，就会导致维生素D的缺乏，这时候就会导致骨质疏松。

●吸烟喝酒会导致骨质疏松症

现在卖 的烟盒上都写着吸烟有害健康，但是很多人还是戒不掉，其实吸烟还影响骨密度的峰值，如果长期吸烟就会降低骨密度峰值，老年的时候就会患有骨质疏松症。喝酒也是一样对骨骼的生长和发育产生一定的影响，加快骨质的丢失，从而导致骨质疏松症的发生。

预防骨质疏松症，让老年生活更舒适

●多晒太阳

晒太阳可以补充到维生素D，促进钙的吸收，不缺钙就不会出现骨质疏松症。但是注意不过度晒太阳，在夏季要注意防暑。

●适当的锻炼，合理的运动

运动也是因人而异的，要根据自身的身体状况选择适合的运动，适当的运动时间，但是一定要持之以恒，循序渐进，切不可运动的过于剧烈，也不可卧床不动，只有这样才可以预防骨质疏松。

●合理的饮食

多吃含钙含蛋白质多的食物，比如牛乳，排骨汤，多吃豆类，豆腐等豆制品，多吃蔬菜水果，保证么一餐都营养全面，不缺乏钙和蛋白质，这样才能保证骨质疏松症不会出现。