养护肠道健康，有5件事可以做，别发现得太晚

肠道是人体的重要器官，正是因为肠道的正常运转，才可以将身体内的代谢产物运送出身体之外，一旦肠道早早老化，会对健康造成巨大的伤害，那么到底哪些信号预示肠道老化呢。肠道老化一方面营养的吸收受影响，二方面代谢废物的排出受影响，因此大家都想要知道呵护肠道健康的方法。

肠道老化会表现出这些症状

症状一、排便异常

肠道老化最为直接的反应就是排便，便秘是很常见的一种现象，此外，便便经常是颗粒状也是肠道老化的症状之一。肠道存在问题的人排便会受到影响，排便非常干燥而且过程非常困难，如果每周排便的次数少于四次，那就属于便秘的一种情况，要及时调理肠道健康。

症状二、便便颜色不正常

正常情况下便便看的颜色应该是黄色的，形状呈现出长条状，如果一个人肠道不适很健康，大便颜色就会表现出褐色或者黑色，如果呈现出焦油状，那么代表着存在胃溃疡以及十二指肠溃疡，这些都是肠道老化的一些并发症。

症状三、大便气味异常

虽然说便便是身体内的代谢废物，正常情况是有一定的臭味儿，但是也有一些人的便便臭味已经超过了正常的范围，这说明肠道内的腐败情况较为严重，多数也是因为肠道老化造成的。如果一个人的大便还带有比较严重的烧焦味，这多数是因为小肠问题导致的。

一旦肠道老化就没办法将身体内的代谢废物及时排出去，而肠道还在反反复复吸收这些物质，会严重影响一个人的身体健康。此外，肠道老化跟一个人的生活习惯紧密相连，因此一定要改变自己的生活习惯。

5件事情可以让肠道更健康：

首先是给肠道放个假。每十天可以选择一天，只吃果蔬这样可以让肠道适当进行休息，也可以帮助将肠道内的代谢物质清除干净。

其次是定点吃饭。不管工作有多么繁忙，一定要养成正常的生物钟，到点之后一定要按时吃饭，在吃饭完之后也不要马上就运动，要休息一下让肠道进行消化吸收。

然后是营养多元化。在饮食上一定不要挑食，在一日三餐当中可以适当换换口味，可以让营养均衡吸收，也可以保障肠道健康。

再者是保障睡眠。现在人们普遍存在着生物钟紊乱的情况，但是早上五点到七点是大肠活动的时候，最好在这个时间点起床排便。此外，夜猫子这样的作息习惯，再加上吃点夜宵会给肠道增加负担。

最后是释放压力。经常处于较大的压力之下会影响内分泌，一旦内分泌紊乱有可能杀死肠道内的有益细菌，影响肠道健康。