身体好，人长寿！想身体健康，这3件事一定不能忘

不管是男性还是女性，在平时的生活当中难免都会出现一些疾病。但是随着年龄的增长不仅会增加患病的几率，而且身体的抵抗能力也会下降。尤其是50岁以上的人群经常会出现一些小病，要想使身体更加的健康，建议人们在平时的时候一定要加强锻炼，只有这样才能够使身体更加的强壮，也能够减少患病的几率，增加人体的寿命。现在我们就来看一下当人的身体不好以后会有哪些征兆吧。

一、身体不好有哪些征兆？

1.身体经常疲劳

一些身体抵抗能力差的人或者是身体比较虚弱的人，经常会感觉很疲劳，不管是在生活当中还是在工作当中非常的容易劳累。即使每天睡觉也感觉没有精神，只要稍微的运动就会感觉累，但是在身体检查当中又非常的正常，像这样的人身体就非常的不好。需要在平时的时候加强锻炼，补充身体的营养，才能够使身体恢复健康。

2.频繁感冒

一些身体不好的人在平时的时候，一遇到天气变化或者是换季的时候就会出现感冒的情况。一旦出现感冒以后，需要很长的时间才能够恢复健康，像这样的人身体就非常的不健康。是因为它本身的身体抵抗能力比较差，一旦穿的衣服太过单薄，或者是遇到流行性的感冒以及病毒性的感冒，身体就会受到感染。

3.肠胃不好

还有一些人因为身体虚弱或者是身体不好的原因，一旦吃了一些不干净或者是不卫生的食物，就会造成人体肠胃功能出现紊乱的情况，尤其是经常在饭后出现上吐下泻的情况，说明免疫能力比较低而且身体非常的不好。

二、应该如何调理？这里有3个建议！

首先，要想增加身体的抵抗能力，在平时的时候一定要有一个好的生活习惯以及睡眠习惯，每天早睡早起而且还要满足每天8个小时以上的睡眠时间，只有这样才能够使身体更加的强壮。除此之外还要多多加强锻炼，只有通过锻炼才能够使身体的各个功能完善尤其是心肺功能，只有通过锻炼才能够越来越好。

其次，身体不好的人在平时的时候一定要补充身体的营养，多吃一些牛奶鸡蛋以及瘦肉，还有蔬菜水果，补充身体所需要的蛋白质以及维生素，只有这样才能够使身体更加的健康。而且每一餐里边最好是营养搭配，尽量的不要抽烟喝酒，这样才能够使身体更快的恢复。

最后，身体不好的人也要在平时的时候有一个好的心情，只有心情开朗的人才能够有一个健康的身体，如果整天的闷闷不乐，不仅会出现抑郁的情况，而且也会对健康造成影响。希望每个人在平时的时候都要养成一个很好的生活习惯，避免暴饮暴食以及熬夜，这样是非常伤身体的。