大便黏马桶怎么办？这4大方法，可以让你好受点！

在日常生活中，大部分的人都是一天排一次便，也有一部分人因为体质不同，会一天排便2-3次，偶尔出现2-3天才排一次便，这些频率都是正常的。但是排便的频率正常也不等于就完全健康，而大便的状态也会反映我们的身体状态，如果经常发现大便黏马桶，既擦不干净，水冲也冲不干净。那么究竟这种情况是什么原因导致的，有什么办法可以改善了。

大便黏马桶是什么原因

1、肠道功能不健康

肠道功能紊乱，一方面会导致大便黏腻不成形，另外还可能减少粘液分泌，不仅会出现便秘不排便的情况，排出来的大便也容易粘附在马桶上。

2、肠道菌群环境不健康

肠道内菌群中有害菌占据优势，导致大便变得粘稠不容易排出或排出后粘附在马桶上不容易冲洗。可以喝酸奶补充益生菌来改善。

3、体内湿气严重

体内湿气过重会导致出现很多状况，如：长痘、长湿疹，大便异常等，因为湿气重导致大便变的很黏不成形，而且患者也会感到排便不通畅，经常出现排便之后水冲好几次都冲不干净，一般如果是湿气重，患者还会出现四肢沉重、舌苔厚重、没有精神、头发皮肤出油厉害等症状。这种情况可以吃一些去湿气的药膳来改善。

4、缺少纤维素

食物中缺乏纤维素，肠道原本分泌粘液帮助润肠通便，因为缺乏纤维素，大便不易成形，使得排出来的大便粘附在马桶上，不容易冲洗干净。

5、长期辛辣高脂肪饮食

长期的饮食上都是辛辣重口，容易导致体内湿热，就会导致出现排便不畅、腹胀、腹泻、大便粘马桶的症状。同时经常吃高脂肪食物也会出现这些情况。

其实出现大便粘马桶很多时候都是因为生活习惯不健康导致的，只要注意生活中这几点习惯，症状很快就会消失。

大便粘马桶怎么改善？不妨试试以下这4大方法！

首先饮食中多吃高纤维粗粮

日常生活饮食中应该多吃一些杂粮和粗粮的食物，对我们肠胃环境和肠道蠕动都是很好的。此外，还要控制动物脂肪的摄入量，不要经常吃一些动物性肝脏的食物，还有动物性脂肪。保持饮食均衡很重要。

其次是保持运动锻炼

肥胖人群是肠癌的高发人群，腹部的脂肪过多堆积的话，很有可能会影响肠胃的消化功能，所有在日常中一定要控制饮食，一周保持几天的运动锻炼，这不仅看上去比较好看对自己的身体也是比较好的。

接着是保持身体检查

带有肥胖、肠癌家族史的人，患有溃疡性结肠炎的患者要养成定期体检的习惯，做一个肠镜检查可以发现早期疾病，这样有利于后期的质量。

最后是少吃生冷食物，前面说道大便粘很多时候都是因为湿气重导致的，而现在的人很喜欢吃生冷的食物，也是导致体内湿气重一个很常见的因素，此外经常穿一些没有干的衣服，这很有可能会导致体内的湿气加剧。