女性到了更年期，做到3点，能大大缓解不适症状

更年期是女性非常重要的一个阶段，在这个时间段内女性内分泌会出现问题，自然身体也会表现出相应的症状，本文就来认识一下女性更年期有什么症状，也为大家介绍几种缓解更年期症状的方法。

是否进入更年期，从这些现象看出

第一、情绪容易波动

更年期女性最为明显也最容易察觉到的一个症状当属情绪不稳定，容易波动，经常会无来由地发脾气，有些时候还会表现出心慌以及呼吸急促的现象，因此当出现这些情况之后，一定要及时进行调整，要掌握一些可以让情绪稳定的方法。

第二、月经不调

进入更年期，身体内部也会出现一定的变化，具体表现为月经周期开始变得不规则，有些人月经周期变长，或长时间不来月经；也有一些人月经的周期明显缩短。正常情况下，女性的月经并不会突然停止，只有当卵巢逐渐衰退之后才会出现月经停止的现象。

第三、潮热出汗

进入更年期，女性朋友很容易会出现潮热出汗的现象，经常会感觉到面部热气上冲，也会出现皮肤发红出汗的现象，而这种情况并没有固定的周期，可能会随时出现，严重的还可能会影响人的身心健康。

第四、血压波动

更年期的血压波动一般是指收缩压升高，舒张压不会有较大的反应，而且收缩压的波动是比较明显的。之所以会出现这种情况，多数是因为潮红多汗引起的。更年期女性在出现血压升高之后，还可能会表现出头昏头痛心慌的现象，不过这种症状都是阵发性的，这也跟原发性高血压有区别。

第五、乳房下垂

进入更年期意味着卵巢工作即将停止，这样会导致身体内的雌激素分泌减少，将会直接影响到乳房的形态，会表现出乳房不饱满以及生理衰老的现象。

缓解更年期，要注意三个问题

更年期的症状主要是上述五个方面，如果出现多个症状一定要引起重视，同时也要学习并掌握几个缓解更年期症状的方法：

——积极面对

更年期是每个人必然要经历的一个过程，因此一定要摆正心态正确面对，不要有任何的顾虑，这样对更年期的顺利度过有很大的帮助。

——调整心情

更年期由于内环境的变化，很容易出现敏感暴躁的现象，对于这种情况一定要调整，要学会自我调节心情，平常也要多参加社交活动，通过规律以及丰富的生活调整自己的情绪。

——定期体检

更年期很容易引发一些并发症，因此一定要多去医院进行健康检查，包括妇科方面的一些病症，要做到早发现早治疗。